دسته: دانلود نرم افزار

لینک مستقیم

http://s39.eu.rapidbaz.com/get/_k4Qf/Firefox_Setup_3.0_RC_3.rar

اینم برای موقعی که بالایی کار نکرد

http://depositfiles.com/files/6043968

دسته: دانلود نرم افزار

UserName: EAV-03686476
PassWord: vesseckfmf

UserName: EAV-03716349
PassWord: b883e5knrh

UserName: EAV-03719433
PassWord: wamdpe46uh

UserName: EAV-03719441
PassWord: mw7d8b5nb5

UserName: EAV-03686467
PassWord: 3axhrftffa

UserName: EAV-03686465
PassWord: sneup3tuw5

UserName: EAV-03686463
PassWord: xberjv5jxx  

دسته: علمي

کامبوچا اسمی است که کشور های غربی بر روی چای شیرین شده گذاشته اند. تخمیر این چای به وسیله مواد جامد میکروسکوپی میکروارگانیزم ها انجام می شود. نام این مخمر کلونی کامبوچا می باشد. معمولا دارای گونه های استوباکتر می باشد. این یکی از قدیمی ترین مراحل برای ساخت سرکه نیز هست. این چای طرفداران زیادی را در سراسر جهان دارا می باشد. و معمولا در جشن های تلوزیونی و سخنرانی ها از آن استفاده می شود. محبوبیت بیشتر این چای هنگامی آشکار می شود که بدانید شرکت های بزرگ بسیار زیادی آماده اند تا آن را به طور گسترده تولید کنند.

تاریخچه:

تاریخچه این ماده نوشیدنی بر میگردد به دوران سلسله کین در چین. چینی ها در ان زمان این چای را با نام اکسیر سلامتی میشناختند. آنها اعتقاد داشتنند که این ماده قادر است مشکلات مربوط به شکم و معده را مداوا کند وحتی قادر است نقش بسیار مهمی را در حضم بازی کند. دانش مربوط به چای کامبوچا در ابتدا به روسیه و بعد از آن به غرب اروپا وارد شد. این درست زمانی بود که چای محبوبیت جهانی پیدا کرده بود.

روسیه " قارچ چای"

انتقال چای به روسیه را در ابتدا در کشور های روسیه و اکراین گذارش کرده اند.  و درست در سال 1900 محبوبیت عمومی پیدا کرد. مخمر کامبوچا را به طور محلی chayniy grib مینامند.  و خود نوشیدنی را با نام grib می دانستند.

اجزاء:

کامبوچا دارای مخمرهای گوناگون و هم چنین اسیدهای زنده، آنزیم های فعال و اسیدهای آمینه  مختلف می باشد. در مورد چای سازهای خانگی، هیچ راهی برای فهمیدن اجزاء آن وجود ندارد مگر آنکه نمونه ای از آن را به آزمایشگاه بفرستید. سازمان دارو و غذای آمریکا هیچ گونه یافته ای در مورد اثرات این چای بر سلامتی انسان ندارد. در نهایت کامبوچا می تواند دارای اجزاء زیر باشد:اسید گلوکونیک، اسید لاکتیک، اسید مالیک و هم چنین ویتامین های گروه B.

اثرات سلامتی:

با نگاهی به تاریخچه کامبوچا هیچ گونه گذارشی بنا بر وجود مواد سمی در آن که باعث به خطر افتادن سلامتی انسان بشود نشده است. البته بررسی ها نشان داده اند که اگر شما در حال مصرف دارویی خاص می باشید و یا از مواد جایگزینی استفاده می کنید بهتر است احتیاط لازم را داشته باشید. این چای هم چنین ممکن است فرد را دچار بیماری های آلرژیک بکند. در موارد حاد باید خود را به پزشک نشان دهید.

گفته ها:

طرفداران این نوشیدنی بر این باورند که کامبوچا قادر است با میکروب های درون زا بدون استفاده از هیچ گونه ماده سمی مبارزه کند. البته این در صورتی است که عمل تخمیر و درست کردن آن با احتیاط کامل انجام شده باشد. افزایش اسید گلوکرونیک در ادرار بعد از صرف این ماده می تواند دلیل بر درستی این ادعا باشد.

آنالیزهای ابتدایی در مورد کامبوچا نشان می داد که اسید گلوکرونیک جزء کلیدی این نوشیدنی می باشد. اما آنالیزهای اخیر چیز دیگری را بیان می کنند، اطلاعات مربوط به این قسمت را می توانید در کتاب بررسی و انالیز کامبوچا مطالعه کنید.

کشور روسیه توانست آنالیز موفقی را در مورد کامبوچا ارائه دهد، گه در مورد مصارف خانگی و چه در مورد مصارف تجاری. متخصصان نتوانستند هیچ گونه اثری از اسید گلوکرونیک پیدا کنند.

اما آنها حدس زدند که عامل  و جزء دیگر است که باعث سلامتی و اثرات مثبت در بدن می باشد:

D-glucaro-1,4lactone نیز هم چنین با نام اسید گلوکاریک شناخته شده است. در نتیجه عامل کلیدی کامبوچا حفاظت از تخریب باکتریایی اسید گلوکیونیک می باشد که باعث افزایش قدرت دفع اسیدی کبد می شود. اسید گلوکاریم به عنوان عاملی جداگانه ترشح می شود که یکی از عوامل جلوگیری کننده از سرطان می باشد.

این گذارش ها ممکن است بستگی به شرایط تخمیر غیر بهداشتی داشته باشند. مانند چکه کردن نشت مواد از ضروف. در طول آماده سازی این ماده پاکیزگی بسیار مهم است، و در بیشتر مواقع، حالت اسیدی نوشیدنی تخمیر شده از رشد مواد ناخواسته دیگر جلوگیری می کند. اگر یک محیط کشت آلوده شود، به احتمال خیلی زیاد کپک خواهد زد و به رنگ های سبز و قهوه ای در خواهد امد.

حفاظت و آلودگی:

همانطور که در مورد دیگر غذا ها هم اجرا می شود، در طول آماده سازی و انبار مواد غذایی باید نهایت احتیاط را انجام داد تا موادت غذایی از آلودگی در امان باشند. یکی از کارهایی که باید در خانه انجام داد نگه داشتن کامبوچا به دور از الودگی و در مکانی امن می باشد. برای ایمن نگه داشتن کامبوچا بهتر است نکات زیر را به یاد داشته باشید، نکاتی مانند: میزان اسیدی پائین، دمای درست و مناسب و محیط تمییز.

در هر مرحله از آماده کردن این نوشیدنی، این نکته مهم است که دست ها و موادی که برای آماده کردن این نوشیدنی به کار می روند تمییز باشند تا از آلوده کردن کامبوچا جلوگیری شود. به دلایل امنیتی، بهتر است کامبوچا را فقط در ضروف مخصوص تبخ غذا درست کنید. کامبوچا را هرگز در ضروف کریستالی سربی، پلاستیکی و سرامیکی درست نکنید.  این به خاطر احتمال نفوذ اسید به داخل محلول تولیدی شما می باشد. مخمرها را با درپوشی بپوشانید، و رد محیطی امن و پاکیزه قرار دهید. با این کارها می توان خطر آلوده شدن کامبوجا را به وسیله باکتری ها و مواد آلوده کننده به حد اقل رساند.

 نگه داشتن میزان اسیدی نوشیدنی در مقادیر مناسب یکی دیگر از عوامل مهم به شمار می رود. مخصوصا در محصولات خانگی. رشد کامبوچا بیشتر در محل های اسیدی انجام می گیرد، و البته محیطی امن برای رشد کپک و باکتری را هم فراهم خواهد کرد. میزان اسیدی کامبوچا باید چیزی ما بین 2.5 تا 4.5 باشد. کمتر از این مقدار برای انسان بسیار خطرناک است زیرا مقدار اثر اسیدی آن خیلی بالا می باشد. بیشتر از این مقدار هم باعث رشد باکتری ها خواهد شد. استفاده از چای تازه و یا سرکه می تواند میزان ایدی ماده را کنترل کند. تعدادی از چای سازها میزان غلظت اسیدی ماده نوشیدنی را در ابتدا و انتهای کار مورد آزمایش و بررسی قرار می دهند. اگر بر روی سطح کامبوچا کپک رشد کند، بهتر است ان را دور بی اندازید و یک بار دیگر کار خود را از اول شروع کنید.

تاثیرات مشاهده شده دیگر:

در کنار مزایایی که که این نوشیدنی می تواند داشته باشد، مصرف کنندگان از نوعی حالت خوبی هم که بعد از مصرف به انها دست داده است صحبت می کنند. این نوع احساس را معمولا حالت ریلکسیشن و یا حالت های متعادل خوشی می نامند. و مهمتر از همه یک حس در تمام وجود ( ذهنی و بدنی ) به شما دست خواهد داد که شما را تواناتر نشان می دهد. کامبوچا دارای مقادیر متفاوتی از الکل و کافئین می باشد. میزان الکل بین 0.5% و بیشتر است( این مقدار بستگی به میزان زمان فعالیت غیر هوازی و میکروب ها دارد ). با توجه به اطلاعاتی که در دست می باشد وجود و تولید آلکالین نیز در مقدار الکل موجود در این نوشیدنی موثر می باشد. در آماده سازی های تجاری معمولا این میزان به صورت استاندارد 0.5% می باشد.

استات باعث افزایش جریان خون به مغز می شود. یکی دیگر از دلایل این حالت، اسید آمینو می باشد که به طور معمول در چای وجود دارد. این ماده باعث به کار افتادن سیستم ایمنی و جریان خون می شود. در مراحل شدیدتر اثرات منفی می تواند به دلیل وجود مواد سمی در نوشیدنی ایجاد شود. این مواد سمی معمولا به دلیل آلودگی موجود در مخمرها به وجود امده اند.

کامبوچا چیست؟

کامبوچا نوشیدنی است سالم که از ترکیب چای و شکر در مخمرهای کامبوچا درست شده اند. نوشیدنی مزه ای بین شامپاین و سیب خواهد داشت. این بستگی به نوع چایی خواهد داشت که شما استفاده کرده اید. مزه آن اصلا با آنچه شما تصور می کنید یکی نیست. ( مزه چای ).

اصل  و مرجع کامبوچا در زمان گم شده است. گرچه حدس زده می شود که از شرق دور و به احتمال زیاد چین آمده باشد و در حدود 2000 سال نیز مصرف می شده است. اولین گذارشی که از مصرف کامبوچا در دسترس می باشد مربوط به چین است.

...........................................

این یه متن ترجمه شده هست برای همین جای دیگری نیست امیدوارم بتونیم مطالب علمی فارسی را روز به روز بیشتر کنیم

.............................................

این متن ۳۰ صفحه هست اگه میخوایید بقیه اون رو داشته باشید روی این لینک پایین کیک کنید

http://lordesyah2.persiangig.ir/Cumbach.pdf

دسته: جملات و داستان های جالب

2- امریکایی ها دنیا را دو تکه می دانند ، امریکا + باقی دنیا ، تهرانی ها هم ایران را دو تکه می دانند ، تهران و باقی ایران

3- امریکا و مردمش کاملا با چیزی که در تلویزیون می بینید تفاوت دارند ، تهرانی ها هم همین جور

4- امریکایی ها حاضرند بمیرند ولی موجودی حساب (های) بانکی شان لو نرود ، تهرانی ها هم همین جور

5- امریکایی ها در حقیقت همه از بیرون امریکا آمده اند ولی با این وجود خودشان را از مردم بیرون امریکا بهتر و بالاتر می دانند ، تهرانی ها هم همین جور

6- هم امریکایی ها و هم تهرانی ها هر جا که پول باشد آنجا هستند ...

7- نه امریکایی ها نه تهرانی ها دوست ندارند برای لباس پول خرج کنند ولی بیشتر آنها این کار را می کنند ...

8- هم امریکایی ها و هم تهرانی ها لهجه خودشان رو زیبا تر از دیگران می دانند ...

9- هم امریکایی ها هم تهرانی ها اصولا آدم های آرام و ساکتی هستند ولی گاهی به خاطر حرف این و اون در رو در وایستی می افتند و ممکن است یکی دو تا آدم بکشند ...

10- نه امریکایی ها نه تهرانی ها هیچ کدام به سلامتی شان اهمیت نمی دهند ...

11- هم امریکایی ها و هم تهرانی ها روزی 18 ساعت کار می کنند ولی در همین حال بیشتر از دیگران تفریح می کنند و همین موجب شگفتی (و حسودی) دیگران می شه ...

12- اصولا معامله با امریکایی ها و تهرانی ها کار خوشایندی نیست ولی گریزی هم برای این کار نیست ...

13- امریکایی ها اگر در کاری موفق نشوند ، اهمیت آن کار را پایین می آورند تا زیاد 3 نشود ، تهرانی ها هم همین جور (نمونه برای روشن شدن : قبولی در کنکور ، ترافیک ، آلودگی هوا ، اول شدن در لیگ برتر ووو )

14- هم امریکایی ها هم تهرانی ها آهنگ گوش نمی کنند مگر با آحرین صدای ممکن ...

15- امریکایی ها آدم های مودب رو مسخره می کنند و بزن بهادر ها را حسابی دوست دارند ولی در همین حال بیشتر دانشمند های دنیا در امریکا زندگی می کنند ، تهرانی هم کم و بیش همین جور ...

16- تهران بین شهرهای ایران و امریکا بین کشورهای دنیا هر دو بالاترین میزان تولید آلودگی هوا را دارند ولی به روی خودشان نمی آورند ...

17- امریکایی ها و تهرانی ها هیچگاه چیزی نمی گویند مگر اینکه پول و پله ای در کار باشد ...

18- هم امریکایی ها هم تهرانی ها آرزو دارند دست کم برای یک بار در پمپ بنزین سیگار بکشند .

19- هم امریکایی ها هم تهرانی ها تنها به دو دلیل ممکن است کتاب بخوانند ، اجبار یا سنت شکنی ...

20- تهران و امریکا هر دو زیبا هستند ولی این زیبایی به چشم مردمشان نمی آید.

دسته: دانلود فیلم

خلاصه داستان

جانی انگليش که يک کارمند جزء در سازمان جاسوسی انگليس است پس از اينکه تمام جاسوسان تحت امر سازمان در يک سانحه انفجار کشته می شوند وظيفه تازه ای به او محول می شود.

 اين مامور دست و پاچلفتی بايستی وظايف يک جاسوس تمام عيار سازمان را بر عهده بگيرد و در اولين ماموريتش بايد توطئه های فردی فرانسوی به اسم پاسکال ساواج را که جواهرات سلطنتی را به سرقت برده و مقاصد سوئی در سر دارد را خنثی کند . ساواج قصد دارد تا بر تخت سلطنتی بريتانيا تکيه بزند و برای رسيدن به اين هدف بايد ملکه را وادار به استعفا کند. جانی در اين راه از کمکهای دستيارش و نيز يک مامور پليس بين الملل نيز بهره مند می شود.

لینکهای مستقیم تقریباً ۱۵ روز کار میکنه اگه میخوای دانلود کنی بدوو

http://s35.eu.rapidbaz.com/get/_keet/JE2003.part1.rar

http://s35.eu.rapidbaz.com/get/_keen/JE2003.part2.rar

http://s35.eu.rapidbaz.com/get/_keem/JE2003.part3.rar

http://s35.eu.rapidbaz.com/get/_keez/JE2003.part4.rar

http://s35.eu.rapidbaz.com/get/_kee2/JE2003.part5.rar

http://s35.eu.rapidbaz.com/get/_kee5/JE2003.part7.rar

http://s35.eu.rapidbaz.com/get/_kee!/JE2003.part8.rar

حجم فیلم هم ۷۰۰ مگ

اینم غیر مستقیم ها برای موقعی که بالایی ها کار نکرد

http://rapidshare.com/files/98975290/JE2003.part1.rar
http://rapidshare.com/files/98992682/JE2003.part2.rar
http://rapidshare.com/files/99011597/JE2003.part3.rar
http://rapidshare.com/files/99030047/JE2003.part4.rar
http://rapidshare.com/files/99057076/JE2003.part5.rar
http://rapidshare.com/files/99255255/JE2003.part6.rar
http://rapidshare.com/files/99275689/JE2003.part7.rar
http://rapidshare.com/files/99040602/JE2003.part8.rar

اینم مستقیم هست

http://adrive.com/public/view/27c0bfc450e94de8bc30d9e697a790089a8f6c5ecd25d78a8d5416e3b05e7623.html

البته تازه دیدمش

دسته: جملات و داستان های جالب

۱ـ روش کوزه ایی : همان روش قرن های قدیم که دختر کوزه به دوش به سمت رودخانه می رفت پسر به کوزه می خورد کوزه بشکست و بعد چنین گفته اند که :

اگر با من نبودش هیچ میلی           چرا ظرف مرا بشکست لیلی

نکته مهم : بحران ازدواج حال حاضر بخاطر لوله کشی شدن آب است .

۲ـ روش عرفانی : چهل شبانه روز جلوی خونه رو آب و جارو میکنی و ده تا شمع روشن میکنی شکلات بین مردم تقسیم میکنی تا مرد آرزوهات بیاد .

نکته مهم : در صورت کمبود شمع میتوانید فانوس هم روشن کنید .

۳ـ روش سوسکی : بخاطر ترس از یه سوسک که حتی میتونی خودت اون رو تو خونه یا کوچه کار بزاری همچین محکم میپری تو بقلش و دو دستی بگیرش که هیچ جور نتونه تو رو از خودش جدا کنه .

نکته مهم : با تشکر از کلیه سوسک های محترم مقیم مرکز و حومه .

۴ـ روش تیپ : انواع تیپ های مختلف روی خودت پیاده میکنی بیست و دو کیلو لوازم آرایش روی خودت خالی میکنی مانتوی تا زیر زانو باید بعد گوشه خیابون می ایستی تا شوهر مناسب سوارت کنه .

نکته مهم : سانسوررررررررررررررررررررررررر رررررررر .

۵ ـ روش خر خونی : تو کلاس و مدرسه و دانشگاه نمره بیست کلاس میشی بلاخره تو کل سال های مدرسه یه خر خون دیگه پیدا میشه که بیاد سراغت و باعث بشه که نترشی .

نتیجه گیری : اگه شوهر پیدا نشد تا مقطع دکترا ادامه بدید و بعد ترک تحصیل کنید .

۶ ـروش مایه داری : با دوستان توی انواع پارتی های شبانه و پیست های اسکی و باشگاه های بیلیارد و بولینگ هر کوفت و زهر مار دیگری که میتونی شرکت میکنی و حواست فقط به یه شوهر مناسب هست تا چیز های دیگه .

نکته مهم : سعی کنید همیشه چند میلیون در کیف خود داشته باشید.

۷ـ روش مذهبی : توی انواع مجالس مختلف مذهبی شرکت میکنی توی هیچ چیز کم نمی آری جایی نیست که مراسمی باشه و تو اونجا نباشی تا بلاخره یه شوهر با ریش گیرت بیاد .

نکته مهم : التماس دعا خواهر .

۸ ـ روش فامیلی : یه کاغذ بر میداری و اسم تمام پسرهای فامیل از سن پنج تا پنجاه ساله رو که ازدواج نکردند روش می نویسی بعد شروع به بررسی و تفکیک میکنی و اونهایی که شرایط را دارند رو انتخاب میکنی و یه برنامه ریزی برای
عملیات تاکتیکی که بلاخره یه کدوم رو خفت کنی .

نکته مهم : می توانید روی یه بچه پنج ساله برای بیست سال آینده برنامه بریزید .

۹ ـ روش نامردی : جلوی یکی از این ماشین های پلیس یه دفعه می پری پسره رو میگیری تو بقلت و دستت رو میکنی تو دستش و ازش......میگیری تا بعد از تعهد توی کلانتری مجبور بشه که باهات ازدواج کنه . البته این روش برای اونهایی است
که از کلیه روش های بالا نا امید شده اند .

نکته مهم : در تعهد نامه کلانتری حتما مقدار مهریه را ذکر کنید .

دسته: بازی

اینم بازی فوق العاده جذاب مرد اهنی حجمش هم حدود ۲۱۰ مگ

این لینکها مستقیم هست ولی فقط تا ۱۵ روز

http://s35.eu.rapidbaz.com/get/_kAzG/Iron_Man.part1.rar

http://s35.eu.rapidbaz.com/get/_kAzr/Iron_Man.part2.rar

http://s35.eu.rapidbaz.com/get/_kAzu/Iron_Man.part3.rar

پسورد : lordesyah.blogfa.com

در صورتی که نتوانستید تا ۱۵ روز بگیرید از لینکهای غیر مستقیم استفاده کنید !!!

http://rapidshare.com/files/119480208/Iron_Man.part1.rar

http://rapidshare.com/files/119480363/Iron_Man.part2.rar

http://rapidshare.com/files/119524533/Iron_Man.part3.rar

پسورد : lordesyah.blogfa.com

دسته: چرت و پرت

در زندگي روزمره ممكن است اتفاقاتي رخ دهد و يا شرايطي پيش آيد كه مجبور به گفتن دروغ مصـلحتي شـويم. زنان معمولا" سعي ميكنند با توسل به دروغهاي ظريف و بي ضرر برخي موقيعتها را به سود خود تغيير دهند.

در اين بخش به 10 دروغ رايج زنان اشاره مي كنيم:

 دروغ شماره 10    

 من تو رو همين جوري که هستي دوستت دارم  

آيا واقعا" تصور مي کنيـد که او دوست ندارد هيچ تغـيـيـري در شمـا بـوجـود بـيايد؟ هيچ تغييري؟ ممکن است همسرتان خواستار تغییرات زیادی در شـما باشـد  مگـر ايـنکه در ماه عسل بسر ببريد چون در اين زمان شما يک مرد کامل براي همسرتان هستيد. دير يا زود او متوجه اشتباه خود خواهد شد.

دروغ شماره 9

من عاشق رفت و آمد و معاشرت با دوستان تو هستم

گذشه از اينکه دوستان شما تا چه اندازه جالب مي باشند، هـمـسرتـان علاقه اي به حضور مداوم آنها در کنار شما ندارد. اگرچه ممکن است در روزهاي اول بروز ندهد ولي بالاخره صبرش تمام شده و شما را از اين کار منع خواهد کرد.

دروغ شماره 8

جم و جور کردن خونه را دوست دارم

اين هم از آن دروغ هايي است که همسر شما ممکن است در اوايل ارتـباط شـما بيان کند. اينکه "دوست دارم ظرفهاي نشسته را بشويم"، "لبـاسـهاي کثيف تو را شسته و اتو کنم"، ديري نخواهد انجاميد که اين دروغ او نير برملا خـواهـد شد و از شـما خــواهد خواست که نوبتی ظرفها را بشویید و زحمت جوربهایتان را خودتان بکشید.

دروغ شماره 7

من عاشق خانواده تو هستم

اگر مرد خوش اقبـالي باشيـد همـسرتان ممـکن اسـت دروغ نـگـويد که دوست دارد با خانواده شما رفت و آمد کند. اگرچه شايد او از آنها  شما متنفر  باشد ولي براي اينکه احساسات شما جريحه دار نشود راستش را نخواهد گفت. براي اينـکه عـلاقه واقـعي هسمرتان را نسبت به خانواده خود بفهميد کافي است به او بگوييد که مادرتان بـراي فردا شما را به نهار دعوت کرده و به عکس العمل هـمـسرتان توجـه کنيـد: اگر تمامـي عضلات صورتـش سـفت شـد و با يـک لبـخـند زوري زيـر لب و آرام گفت "خيلي خوبه"   آنوقت نتيجه بگيريد که او کشته مرده خانواده تان نيست.

دروغ شماره 6

 من عاشق ورزش هستم

اين هم از آن دروغـهاي روزهـاي اول زندگي است. او براي ايـنکـه نـشان دهـد با زنهاي ديگر متفاوت است و اينکه داراي علايق مشترک با شما ميباشد پا به پاي شما جلوي تلويزيون مي نشيند و تا دير وقت فوتبال تماشـا مي کنـد ولي بعد از گذشـت چـند ماه شکايتها شروع شده و متاسفانه ديگر نـخـواهيد تـوانسـت با خـيال راحـت بـه تماشاي فوتبال بنشينيد.

 دروغ شماره 5

  از اينکه مي گويي چاق هستم اصلا دلخور نمي شوم

فرقي نمي کند که شما چه مي گويـيد، در هر صورت او عـصبـاني مـي شود. اگر بگوييد که خيلي زيبا است متهم میشوید به دروغگویی چرا که او فکر می کند گفته شما صرفا برای آرام کردن او و نرنجیدن بـخاطر چربــیهای اضـافه اش اســت. از طـرف ديگر اگر اضافه وزنش را گوشزد کنيد قطعا" يک دعواي حسابي در اتاق نشيمن شما رخ خواهد داد.

 دروغ شماره 4

 حق با تو است  

خيلي وقتها بحث و جدال شما با همسرتان با اين جمله او تمام مي شود: "باشه حق با تو ست، تو خيلي بهتر از من مي فهمي". همسر شما فقط براي بريدن صداي شما اين جمله را مي گويد در حاليکه هنوز اعتقاد دارد که حق با اوست و کسي که اشتباه مي کند شما هستيد و پيش خودش ميگويد: " بالاخره مي فهمه که اشتباه مي کنه" و سپس به دنبال دليلي براي توجيه حرفش خواهد گشت.

 دروغ شماره 3

 برايم مهم نيست که به زنهاي ديگر نگاه کني

اگرچه ممکن است همسرتان براي ايـنـکه وانـمود کند که زن خونسـرد و روشـن فکري است اين دروغ را بشـمـا بـگويد اما او  دوست ندارد که شما حتي به يک ماکت زن مو قرمز پشت ويترين مغازه نگاه کنيـد. او مـي خـواهـد که نگاه شـما فقط به او باشد و نه ديگري.  بنابر اين اگر او به شما گفت که مهم نيست و اذيت نميشود هيچگاه چشمان خود را بيش از اندازه به اطراف منحرف نکنيد چون در غيـر اينـصورت بايد منتـظر ضـربات محکم به سر و صورتتان باشيد!

دروغ شماره 2

 پول براي من هيچ اهميتي ندارد

پول اهميت ندارد، ولي مقدارش چرا! هر چند ممـکـن اسـت درسـت نبـاشـد که بگوييم همه زنها موجودي حساب بانکي همسرشان برايشان مهم است ولي اکثر آنها دوست دارند که از لحاظ اقتصادي در يک حد متـعادل و رفاه نسبي قرار داشته  و داراي استقلال مالي باشند.

 دروغ شماره 1

  نگران نباش عزيزم، اين براي همه پيش مياد

اکثر مردان در مرحله اي از زندگيشان موقتا" دچار  ناتواني جـنـسي مي شـوند و اکثر زنان نيز از اين موضوع مطـلع هـسـتند.  با  اين حال اين مـساله بـدان مـعنا نيست که همسر شما  شاکي و دلـخور نمي شود.  اين دروغ  يـکـي از چـنـديـن دروغ جنـسـي ميباشد که زنان بـراي جريـحه دار نشدن احساسات همـسرشان بـه آنـها مـي گويند، دروغهايي که خوشبختانه مضر نيستند. در نـهايت حتـي اگر شـما براي همسرتان يک شريک جنسـي ايـده آل نـباشـيد، هـمسرتـان از بين همه مردان  شما را انتخاب کرده بدون اينکه خـوب يا بد بودن آميزش برايش فرقي داشته باشد.

حال که با دروغهاي احتمالي همسرتان آشنا شديد مي توانيد خودتان را آماده کنيد. خبر خوب اينکه آنچه که تا بحال دروغ ناميده شد فقط پيچاندن هاي ظريفي ميباشند  که نه تنها مضر نيستند، بـلکه براي تجديد روحيه و تحکيم زندگي شما مفيد خواهند بود. دروغهاي مشابهي نيزمیگويـنـد کـه دانـسـتـن آنـها خالي از لطف نيست

نوشته شده توسط علیرضا ** www.alishear.blogfa.com

دسته: جملات و داستان های جالب

خیلی مهم است که برای بهبود روابط زناشویی خود، پیش از اقدام به هر گونه عملی، ابتدا به خودتان اهمیت داده و از خود مراقبت کنید. از قدیم گفته اند تا زمانیکه یک صفت اخلاقی را در خود نداشته باشید، نمی توانید انتظار آن را از طرف مقابل داشته باشید. تا زمانیکه احساس آرامش و شادی در وجود خودتان حکمفرما نباشد، قارد نخواهید بود تا آرامش و شادکامی را در روابط خود وارد کنید.

اگر احساس کنید که این نوع مسائل اهمیت خاصی ندارند و برای بهبود روابط خود یک مرتبه به حل مشکلات بپردازید، احتمال تخریب و واپاشی ارتباط را تا حد بسیار زیادی افزایش می دهید. به همین دلیل باید بدانید که پیش از حل هر گونه مشکلی ابتدا باید خصوصیات اخلاقی خودتان را تثبیت کنید.

پیش از مواجهه با مقوله های هسته ای ارتباط ابتدا این دو مورد را در نظر داشته باشید تا به موفقیت بالاتری دست پیدا کنید.

1- به خودتان قول بدهید که هر اتفاقی هم که بیفتد شما خوب هستید

خودتان را جزء متعلقاتتان بدانید و به خود قول دهید که تحت هر شرایطی از خودتان محافظت خواهید نمود.

اگر این نوع نگرش را داشته باشید که خوشحالیتان به شدت وابسته به حضور شریک زندگیتان می باشد، باید بدانید که نه تنها با این نوع نگرش قدرت وجودی خود را کاهش می دهید، بلکه ترس و وحشت را نیز در وجود خود حکمفرما می سازید. از اینرو خودتان را درگیر رفتارهای مخرب، نظیر دادخواهی، شفاعت و یا به عبارتی گدایی محبت نکنید.

هر چقدر این اتفاق بیشتر روی دهد، شریک شما تمایل بیشتری در ادامه دادن به ارتباط از خود نشان می دهد. اما دلیلش چیست؟

یکی از دلایلی که از این رفتار شما برداشت می شود، این است که از نظر احساسی خود را وابسته و محتاج نشان می دهید. هر کاری که طرف مقابل برای شما انجام می دهد، به هیچ وجه رضایتتان را جلب نمی کند و همیشه انتظار انجام کارهای بیشتری را از او دارید.

شریک زندگیتان می تواند به سرعت چنین مسئله ای را درک کرده و ممکن است احساس کند که اگر به آن رابطه ادامه دهد، شما با خواست های پایان نیافتنی خود، عمر او را تلف خواهید کرد.

نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید، این است که نباید به طور کامل خود را مسئول خوشحالی طرف دیگر بدانید. بیشتر افراد زمانی که صحبت از یک چنین مسائلی به میان می آید، معمولاً ترجیح می دهند حرفی در این مورد به میان نیاورند.

فردی که همه کاری را در قبال همسر خود انجام میدهد و تمام زندگی خود را وقف او می کند به مرور زمان پشیمان شده و از این وضعیت عصبانی خواهد شد. در این شرایط هر گونه حس شوخ طبعی، سرزندگی و تفریح که از جمله موارد حیاتی در روابط می باشد، از ارتباط رخت بربسته و موجبات واپاشی ارتباط فراهم خواد آمد.

با احترام گذاشتن به خودتان و باور فردی و اعتقاد به توانایی های خود و اعتقاد به این امر که هم در رابطه و هم در زندگی می توانید از موضع قدرت و مقاومت صحبت کنید، به موفقیت دست پیدا خواهید کرد. این خصوصیت های اخلاقی موجب می شوند تا دیگران به شما جذب شوند، در روابط شما ایجاد احترام نموده و شما را تبدیل به یک شریک خوشایند تر کنند.

2- حتی اگر احساس خوشایندی ندارید، زندگی را برای خود شاد کنید

نباید منتظر باشید تا ارتباط شما به جایی برسد که خوشبختی مطلق وارد رابطه تان گردد. برای خود برنامه ریزی کنید و در کنار هم به انجام فعالیت های سرگرم کننده بپردازید. می توانید با هم در کلاس های قایقرانی، آشپزی و موسیقی شرکت کنید.

می توانید لیستی از مکان هایی که در شهر خود و یا شهرهای اطراف وجود دارد، تهیه کنید و به مرور زمان از آنها دیدن نمایید. مهارت های جدیدی را آموزش ببینید و دنیای خود را گسترش دهید.

زمانی که مشغول به فعالیت بوده و سرگرم باشید، خوشحال تر خواهید بود. یکی دیگر از فواید دیگر این کار هم این است که در نظر شریک زندگی خود خیلی جذاب تر به نظر می رسید. افرادی که خوشحال تر هستند، به طور طبیعی در نظر دیگران جذاب تر جلوه کرده و زیباتر به نظر می رسند.

زمانی که کمی حس بامزگی و جذابیت را وارد زندگی خود می کنید، بدون توجه به اتفاقاتی که در رابطه می افتد، شریک شما علاقه بیشتری به صرف کردن وقت با شما پیدا می کند.

یکی از بزرگترین اشتباهاتی که هر فردی می تواند دچار آن شود این است که بنشیند و به عنوان یک نفر سوم به ارتباط خود نگاه کند و فقط منتظر باشد که چه اتفاقی روی خواهد داد و هیچ قدمی در ایجاد فاکتورهای لازم در یک زندگی رضایت بخش را برندارید.

به هر حال همیشه این سوال را از خودتان بپرسید: آیا ترجیح می دهید وقتتان را با انسان های ناراحت و تیره روز صرف کنید و یا با کسی که شاد و جذاب است و از زندگی لذت می برد؟

اشتیاق و شوخ طبعی جزء نیرومند ترین برانگیزاننده های جنسی محسوب شده و میتوانند مانند یک آهنربا همسرتان را به سوی شما جذب کنند.

دسته: علمي

مقدمه:

تعلق و وابستگي به جسمانيت وعادت کردن به آن ، دليل بسياري از مشکلات روحي يا حتي از دست دادن لذتهاي بي نهايتي است که خداوند امکان تجربه آن را به بشر داده است ...لذا اولين مرحله و گام در رسيدن به عالم آرامش و در واقع رسيدن به او ، رها شدن از جسم و قطع تعلقات است .
مقاله زير آموزش ساده ترين نوع خود هيپنوتيزم به عنوان Relaxation ، مقدمه اي براي کنترل ذهن ، راز اصلي تمرکز قوا و حذف تنشهاي غير ضروري و زيانبار بدن است .

مراحل يازده گانه:

1>شروع خواب مصنوعي> مکاني ساکت و دنج پيدا کنيد ، آرام روي صندلي اي راحت بنشينيد و يا در جايي نرم دراز بکشيد (گذاشتن موسيقي اي آرام يا صداي طبيعت مي تواند کيفيت کار را بهتر کند). سپس چشمها را بسته و از 10 تا 1 به صورت معکوس بشماريد به طوريکه شماره ها يک در ميان با دم و بازدم تنظيم شوند ، مثلا با شماره 10 ،نفسي عميق بکشيد و 15 ثانيه نگهداريد سپس با شماره 9 بيرون دهيد و همينطور الي آخر. . . در ضمن تصور کنيد لحظه به لحظه و با هر شماره بدن شما سنگينتر مي شود.

2>رها سازي پاها> ابتدا پاي راست خود را از انگشتانش تا کمر(يا تا زانو)در ذهن مجسم کنيد . آن را احساس کنيد و در ذهن خود تصور کنيد که تمام اجزاي آن مثل خمير شل ، گرم و سنگين شود ؛ سنگين سنگين ،اين کلمه را 5 بار تکرار کنيد ؛ وارد جزئيات شويد و سعي کنيد به ترتيب عمل کنيد يعني به خود القا کنيد که پاي راستتان تا کمر از نوک انگشتان ، پاشنه پا ، کف پا، ساق پا، ران و... همه و همه شل ، سنگين و گرم شده اند بعد همينطور پاي چپ(براي اينکار مي توانيد در ذهن خود 5 بار به پاهايتان دستور بدهيد که آرام سنگين و گرم شو و بگوييد لحظه به لحظه پاهايم گرمتر و سنگينتر و شل تر مي شوند . احساس سه کلمهً گرم ، سنگين و شل را مدام در ذهن خود تکرار کنيد .)

3>رها سازي تنه> يک نفس نيمه عميق و آرام بکشيد و همه بدنتان را رها کنيد.حالا عضلات شکم ، سينه ، سرسينه ها و پهلوها را رها کنيد ؛ تصور کنيد تمام قسمتهاي بدنتان شل شده اند لذا اين قسمتها را ، راحت ، آسوده ، شل ، سنگين و گرم شده باور کنيد ، مي توانيد 5 بار ذهني بگوييد از کمر تا کتفم شل و سنگين شده و لحظه به لحظه گرمتر و شل تر و روانتر مي شود .(به تصوير کشيدن اجزاء بدن در ذهن به صورت ماده اي مثل خمير يا هر ماده اي که در حال وارفتن و روان شدن باشد بسيار کمکتان مي کند)

4>رها سازي دستها> منظور ، قسمت مچ دست تا انگشتان مي باشد ؛ پس ابتدا دست راست و سپس چپ خود را رها و شل کنيد ،دقيقا مانند مراحل قبل ؛يعني تصورکنيد تمام اجزاي دست مورد نظر شل و سنگين شده .بهتر است از نوک انگشتان شروع کنيد و 5 بار به خود بگوييد دست چپم شل و سنگين شده است ،آرام و رها .

5>رها سازي کتفها و بازوها> کتفها و بازوهايتان را شل ، سنگين و بدون هيچ انقباضي قرار دهيد (همانطور که با اعضاي قبلي رفتار کرديد) ، مي توانيد تصور کنيد همينطور که بازوهاي شما سنگين، شل و گرم مي شوند به تدريج مثل خميري نرم ، روان به سوي پاهايتان در جريان است .

6>رها سازي سر> حال نوبت عضلات گردن ، فک ، چانه ، صورت ، لبها ، گونه ها ، پيشاني ، گوشها ، ماهيچه هاي زير چشم و موها رسيده است .تصور کنيد اختيار اين قسمتها دست شما نيست و همه شان شل ، گرم ، سنگين و مايع شده اند ؛ رهايشان کنيد و در ذهن ببينيد صورتتان آرام و آسوده شل شده است .

7>چسباندن پلکها> اکنون تصور کنيد پلکهايتان شديداً به هم چسبيده اند ، يعني تصور کنيد آنها را با قويترين چسب دنيا به هم چسبانده اند و شما در ذهن خود مجسم کنيد که نمي توانيد چشمهايتانرا باز کنيد آرام آرام عضلات صورت را شل کرده و رهايشان کنيد .

8>پاکسازي آلودگيها> در اين مرحله در ذهن و خيال خود تصور کنيد هوايي زلال و شفاف (ترجيحا قابل رويت) به درون ريه هايتان مي فرستيد به طوريکه اين هوا علاوه بر ريه ها ، به تمام سلولها و اتمهاي اجزاي ديگربدن نيز وارد شده و همه عضلات داخلي و ماهيچه ها و مغزتان را پاک پاک پاک ، صاف و زلال و شفاف مي کند و به همين دليل هواي وارد شده سياه رنگ مي شود ؛ پس در بازدم ، آن رنگ سياه که در واقع بيماريها ، نقطه ضعفها ، ناراحتي ها و مشکلاتتان است بيرون مي رود . اين تنفس شامل دم پاک و بازدم سياه رنگ را مرتب تکرار کنيد و تصور کنيد که با بيرون رفتن تنشها و بيماريها به صورت دود سياه ، لحظه به لحظه شادابتر و سرحالتر مي شويد و رفته رفته رنگ سِاه بازدمها نيز کمتر مي شود تا آنجا که هم دم و هم بازدمتان زلال و شفاف و پاک مي شوند و در واقع تمام سلولهاي بدنتان را پاک و تميز و جوانتر شده مي بينيد .

9>افزايش کيفيت آرامش> تصور کنيد کنار دريا در ساحلي بسيار زيبا يا کنار رودخانه اي جنگلي يا در باغي سرسبز و آرام يا روي تشکي نرم و لطيف يا قايقي راحت در وسط اقيانوسي آرام زير گرماي مطلوب خورشيد ونسيم خنک پرطراوتي(و خلاصه هر مکان و فضاي آرامشبخشي که بودن در آنجا را دوست داريد )دراز کشيده ايد ؛ احساس کنيد که نسيم دريا يا صداي آب شما را آرام و آرامتر مي کند ، خورشيد به صورت حرارتي مطبوع بر شما مي تابد و بدنتان را نوازش و گرم مي کند . حالا در ذهن بگوييد لحظه به لحظه آرامتر مي شوم ، دستهايم ، پاهايم ،کمرم ،سينه ام ،شکمم ،عضلات صورتم همه سنگين و سنگين تر مي شوند .دست چپم ، سنگين شده سنگين سنگين ، دست راستم شل و آرام شده سنگين سنگين ، گرم گرم ؛ هر نفسي که مي کشم مشکلات ، تنشها ،بيماريها و انقباضها از بدنم حذف ميشود و من آرام و راحتم ، پاهايم ، سينه ام و سرم سنگين و گرمند ، من راحتم من آرامم . در اوج نشاط وآرامش ، آسوده و راحت ، رها و آزاد و شاد و اميدوار .(دقت کنيد که تکرار اين کلمات و تصور کردن دوباره اجزاي بدن به صورتي آرام در افزايش کيفت آرامش شما بسيار مهم است).

10>تلقين خواسته ها> اين مرحله ، مرحله تلقين دقيقتر آمال است ؛ هر چه مي خواهيد و هر آرزوئي که داريد به صورت جمله اي کوتاه در ذهن خود بيان کنيد مثلا بگوئيد من هر لحظه به لحظه و روز به روز از هر لحاظ بهتر مي شوم يا من در درسها يا کارم موفق هستم ،يا من ثروتمندم ،يا من سالمم . حتما اين جملات را به زبان حال (نه اينکه از اين به بعد مي خواهم باشم)و با ساختاري مثبت بيان کنيد (ا زکلمات منفي و کلمه نه خودداري کنيد) . جملات را چندين بار تکرار کنيد و تصور کنيد که به هدف خود رسيده ايد .دوستان را ببينيد که برايتان شادماني مي کنند ، صداها را بشنويد که به شما تبريک مي گويند ، افراد و دوستان شما را در بغل کرده مي بوسند و موفقيتتان را تبريک ميگويند ، احساس بسيار بسيار خوبي داريد .خوش به حالتان.

11>بيدار شدن از خواب مصنوعي> آرام آرام از 1 تا 10 بشماريد ، با هر شماره تنفس را تندتر کنيد کوتاه و سريع ، و به خود بگوييد وقتي به 10 رسيدم چشمهايم را باز مي کنم ، شاداب و سر حالم ، کاملا با نشاط و سرحال ، خوشحال و پر انرژي . انگشتان پاي راست را تکان بدهيد ، آنگاه انگشتان پاي چپ ،ساق پاي راست و ساق پاي چپ ؛رانها را به حرکت درآوريد ؛ پاها را بالا بياوريد ؛ دستهايتان را تکان دهيد ؛ گردنتان و عضلات صورت را منقبض کنيد ، تکان بخوريد ، شاد و سر حال چشمها را باز کنيد و بعد از 30 ثانيه بنشينيد با اين عمل شما امواج آلفا مغز خود را فعال مي کنيد .( تذکر مهم اينکه در مرحله 11 حتما با تلقين معکوس ، حالت سنگيني و کرختي بدنتان را حذف کنيد مثلا بگوييد پاي چپم سبک شده ، دمايش عاليست و راحتم ، همچنين حتما تلقين کنيد من بعد از بيداري شاد و سرحال و پر انرژي مي شوم ، تمام اعضاي بدنم در حالت عادي راحتتر و پر انرژي اند.)

دسته: جملات و داستان های جالب

 خوشبختانه يک مرد بعد از مدتها وقت گذاشته و قوانين مردونه رو به رشته ي تحرير دراورده پس لطفا بخونيد. لطفا دقت کنيد که تمام اين قوانين با عدد يک شماره گذاري شدن يعني هيچ کدومشون برتري نسبي به ديگري ندارن:
1- مردها نميتونن فکر کسي رو بخونن.
۲- ديدن مسابقه فوتبال مثل تماشاي ماه شب چهارده توي آسمون جذاب و قشنگه. اجازه بديد همينطور بمونه.
۳- خريد کردن، مسابقه فوتبال نيست. و امکان نداره که ما به خريد به اين شکل نگاه کنيم.
۴- گريه کردن يک جور تهديد به حساب مياد.
۵- لطفا چيزي رو که مي خواهيد، واضح بگيد. اجازه بديد کمي روشن تر بگم، اشارات زيرکانه، اشارات قوي و اشارات مبرهن ولي غير مستقيم به يک موضوع اصلا به کار نمي آد. لطفا اصل درخواستتون رو واضح بگيد.
۶- “بله” يا “خير” بهترين جواب ممکن به خيلي از سوالات هستند.
۷- لطفا در صورت نياز به حل يک مشکل، پيش ما بياييد و درد دل کنيد، اين کاريه که ما مردا انجام ميديم. همدردي کردن وظيفه دوستان مونث شماست نه ما مردها.
۸- سردردي که هفده ماهه داره شمارو آزار ميده يک مشکل واقعيه لطفا يک پزشک رو ببينيد.
۹- هر مطلبي که شش ماه پيش از طرف ما مردها گفته شده الان به عنوان استدلال غير قابل قبوله. در واقع تمام نظرات ما فقط براي هفت روز معتبرند نه بيشتر.
1- اگر فکر مي کنيد چاقيد، خوب احتمالا هستيد. لطفا از ما نپرسيد.
۱۰- اگر مطلبي که ما گفتيم رو ميشه دو جور ازش برداشت کرد و يکي از اين برداشتها شما رو عصباني و ناراحت ميکنه منظور ما اوون يکي برداشت بوده.
۱1- شما ميتونيد يا از ما بخواهيد که کاري رو انجام بديم يا بهمون بگيد که چطوري انجامش بديم. نه هر دوش. اگر شما از قبل ميدونيد که چطوري ميشه اوون کارو بهتر انجام داد خوب خودتون دست بکار شيد.
1۲- کريستف کلمب احتياجي نداشت که مسير رو بهش ياد بدن. ما هم همينطور
1۳- تمام مردها فقط در 16 رنگ اشيا رو ميبينند. دقيقا مثل ويندوز default . براي ما هلو يک ميوه است نه رنگ. پرتقال هم يک جور ميوه است نه رنگ. ما واقعا نمي فهميم رنگ پوست پيازي يعني چي.
1۴- اگر ما از شما بپرسيم چي شده و شما بگيد “هيچي” ما هم طوري رفتار ميکنيم که انگار هيچ اتفاقي نيفتاده. ما ميدونيم که شما دروغ ميگيد اما فقط ارزششو نداره که آدم سرشو بخاطرش درد بياره
1۵- وقتي ما دوتايي قراره بريم جايي، چيزي که شما پوشيديد کاملا مناسب و قشنگه … اينو واقعا ميگم
1۶- شما به اندازه ي کافي لباس داريد
1۷- شما کفش، زيادي هم داريد
1۸- من کاملا خوش فرمم. گرد هم يک جور فرمه خوب
1۹- ممنونم که اينو خونديد. آره ميدونم امشب بايد تو آشپزخونه بخوابم. ولي اينو ميدونستيد براي ما مردا اصلا مهم نيست. فکر ميکنيم رفتيم کمپينگ.

دسته: دانلود فیلم

به نظر می رسد این فیلم مثال خوبی است برای اینکه بفهمیم چرا منتظر بودن برای اتفاقی از دیدن آن ترسناک تر است. “یتیم خانه” تمام ویژگی ها را برای بردن ما به درون وحشت دارد. همین ویژگی‌ها باعث می شود که فیلمی ممتاز درباره ارواح درست شود، اگر به راستی ارواحی وجود داشته باشند. شاید اینها تنها توهماتی از ارواح در ذهن بازیگر فیلم باشند. ما فیلم را از میان چشمهای او می بینیم و هر چه او می بیند ما هم می بینیم، و ما از او توانا تر در پیش بینی داستان نیستیم. یعنی وقتی او به داخل راهرویی تاریک یا زیرزمینی وحشتناک می رود و احساس ترس و وحشت می کند، ما هم این احساس را خواهیم داشت. اما آیا ما یک خانه شبح زده را می بینیم یا یک ذهن شبح زده؟

فیلم ما را با احساس مکان و همدردی با شخصیت ها، به جای هیجاناتی کم ارزش، روبرو می کند. فیلمبرداری بسیار زیرکانه و غریبی را دارا است بطوریکه این احساس را به بیننده منتقل می کند که وقتی در جاهایی نظیر فیلم قرار بگیریم ممکن است احساس کنیم که چیزی را می شنویم و اینکه چرا چراغها خود به خود خاموش شد؟ شاید بتوانید که به هر زیرزمینی قدم بگذارید. اما اگر بیشتر پایین رفتید و به تاریکی زیر زمین رسیدید، آیا چیزی را احساس نمی کنید؟

“لو لومنیک” در نقد خود بر فیلم “یتیم‌خانه” در “نیویورک پست” می‌نویسد : “من به سادگی از فیلم های وحشتناک نمی ترسم ولی “یتیم خانه” فیلمی بسیار عالی و در سبکی جدید درباره خانه ای روح زده است که واقعا من را ترساند. این فیلم که محصول اسپانیا است، هر دو دفعه که آن را دیدم واقعا من را در تسخیر خودش در آورد. گیلرمو دل تورو که یکی از بهترین فیلم های سال 2006 هزار توی پن را کارگردانی کرد این بار با تهیه این فیلم مهیج کارنامه خود را پررنگ تر کرد. یتیم خانه از آن دسته فیلم هایی است که از همان صحنه های ابتدایی، به زیر پوست بیننده نفوذ می کند و کم کم تمام بدن انسان را در بر می گیرد. در این فیلم لورا (نقش اصلی) در مرز بین واقعیت و خیال قدم می زند و کارگردان بسیار ماهرانه آن را در فیلم پیاده کرده است. یتیم خانه فیلمی است که باید دیده شود و از آن لذت برد.”

دانلود با کیفیت avi و با حجم 700 مگابایت
دانلود با کیفیت mp4 و با حجم 543 مگابایت
دانلود با کیفیت 3gp و با حجم 126 مگابایت

دانلود زیرنویس فیلم با حجم 21 کیلوبایت

دسته: دانلود نرم افزار

   كوئيك اسمايل ابزاريست كه كاملا توسط تيم برنامه نويسي و طراحي ايراني تهيه      شده است، اين ابزار از سال 2004 در پي احساس نياز كاربران فروم ها براي      استفاده هرچه راحت تر از اسمايلي ها تهيه شد و در ابتدا داراي امكانات      بسيار محدود و اختصاصا براي كاربران فروم پرشين تولز بود. سپس تا كنون براي      استفاده در ساير فروم ها توسعه يافته و امكانات بسياري به آن اضافه شده است.
با استفاده از این ابزار میتونید براحتی شکلک های برنامه در هر محیط تایپی استفاده نمایید و این ابزار مخصوصا برای کاربران یاهو مسنجر بسیار کاربرد دارد.

 

لینک مستقیم هست با حجم حدود 3 مگ

http://qsmile.com/index.php?do=download&fileid=1

دسته: علمي

سیستم رتبه بندی Aaa مودی، که یک سیستم مالی بین المللی می باشد، بر پایه سرمایه گذاری قوی و مدیریت سالم آن، اعضای آن در بانک جهانی و پشتیبانی خوب سهام داران  آن  استوار است. بر خلاف دیگر بانک های توسعه یافته چندجانبه ای، IFC به یک شرکت خصوصی تعلق دارد که در آن سودهای به دست آمده دارای تضمین بالایی نمی باشند. کار این شرکت معمولا در مورد فعالیت هایی اقتصادی با خطر بالا می باشد. این شرکت هم چنین دارای سرمایه های فراخواندنی نیز نمی باشد. این عامل یکی از مهمترین غعواملی است که برای رتبه بندی از آن استفاده می شود. در نتیجه مودی در اینجه سطح بالای سرمایه را به عنوان عاملی مهم برای رتبه بندی تحت بازبینی قرار می دهد. بر طبق گفته این انجمن، روند مالی مورد نظر چهار سال گذشته در سال 2007 هم ادامه دارد، با درآمد های بالای برابر حاصل از سود سهام ها. هم چنین سود سهام این شرکت در بالاترین سطح ممکن خود وجود دارد که به میزان 3 بیلیون دلار افزایش پیدا کرده است. مودی اعتقاد دارد که تمام عواملی که در بالا به آنها اشاره شد، به اندازه9 کافی قدرت دارند که بتوانند پشتیبانی برای رتبه بندی Aaa باشند. بدون در نظر گرفتن از بین رفتن سرمایه ها.

 پشتیبانی قدرت مند دارندگان این شرکت باعث شده است که سرمایه گذاران با خیالی راحت و آسوده به سرمایه گذاری بپردازند. در نگاه مودی، IFC معمولا با خطرات کمی رو به رو خواهد شد و این به دلیل پرتفوی آن می باشد و این به خاطر موقعیت خوب اعتبار دهندگان آن در کشور های عضو می باشد. وام های IFC هرگز شامل قرض پادشاهی دوباره برنامه ریزی، نبوده است. و هم چنین دست مزدهای این شرکت هیچ وقت با وقفه ای رو به رو نشده است. این جنبه از IFC در 5 سال اخیر ساخته شده. و این باعث شد که NPL های IFC افزایش کند و در سال 2007 به اوج خود برسد. به علاوه، برابری سرمایه ها به عنوان درصد پرداخت هزینه های جمع شونده از بدو تاسیس شرکت تا کنون در 5.4% باقی مانده است. تناسبی که موفقیت IFC را منعکس خواهد کرد، موفقیتی در بازسازی وام ها. در نگاه مودی، پشتیبانی کردن سهام داران IFC، و هم چنین قابل اطمینان بودن اندازه آن، باعث شده است که بسیاری از سهام داران درخواست سهام بیشتر و سرمایه گذاری های بیشتری را در این شرکت داشاته باشند، قبل از بروز هر گونه اتفاقی در توانایی های سازمان.

 ساختار و استراتژی سازمان

IFC سازمانی چندجانبه می باشد که پیشرفت کشورهای عضو خود را از طریق توسعه سرمایه گذاری خصوصی افزایش می دهد. این همکاری، همکاری است بین گروه بانک جهانی که شامل IBRD، مرکز جهانی سرمایه گذاری ( ICSID )، همکاری توسعه بین المللی ( IDA )، آزانس تضمین سرمایه گذاری چند جانبه ( MIGA ) می باشد. IFC وام هایی برابر و سرمایه گذاری هایی خصوصی را در دشرکت های خصوصی انجام می دهد. و هم چنین این شرکت خدمات مشاوره ای هم ارائه داده است. علاوه بر گسترش دادن منابع و ذخایر خود، شرکت به دنبال کاتالیز کردن شرکت های خصوصی در کشورهای در حال توسعه می باشد.

 در پایان سال 2007 179 کشور عضو در کسب مبلغی به میزان 2.365 بیلیون دلار مشارکت داشتند. در عوض 100% 2.366 بیلیون دلار در سرمایه های مشترک مشاهده شد. بزرگترین سهام دار در حال حاضر ایلات متحده آمریکا با دارا بودن 23.7% از سهام شرکت می باشد. در رتبه دوم هم ژاپن با 5.9%. عضویت در IMF، و در IBRD پیش شرط هایی می باشند برای عضویت در IFC. شروطی که در قوانین IFC وجود دارد این اطمینان را می دهد که هئیت مدیره IFC از طرف بانک جهانی کاملا شناخته شده می باشند. اگر چه توزیع نیروهایی با حق رای در بین IFC و بانک جهانی متفاوت است و این می تواند به دلیل وجود الگوهای مختلف رئسا باشد.

 استراتژی کشورهای مرزی

برای چندین سال متوالی است که شرکت IFC با دنبال کردن استراتژی مرزی قادر بوده است که فرصت هایی را در کشورها و مناطق درحال توسعه ایجاد کند، که قبل از آن وجود نداشته است. IFC معتقد است که برای پیشرفت های آینده شرکت باید از همین کشورهای در حال توسعه استفاده کرد. به همین دلیل یکی از اهداف شرکت IFC کمک به ایجاد سرمایه گذاری در کشورهای در حال توسعه و کمک به رشد بازارهای کوچک و متوسط آنها می باشد. و هم چنین درخواست کمک برای ساخت پایه ها و اساس های بازارهای این مناطق.

 یکی از نتایج این استراتژی، این است که در آن IFC بیشتر هدف خود را بر روی نیازها و احتیاجات مشتریان معطوف کرده است. در طول چند سال گذشته این شرکت تمام کارمندان خود را به صورت متمرکز در آورده است. و در پایان سال 2007 حدود 50 درصد از سرمایه گذاری ها در خارج از واشینگتون دی سی صورت گرفته بود. و قسمت های منطقه ای در تصمیم گیری گستره عملی بازتری داشتند. هم چنین این شرکت در حال گسترش خدمات مشاوره ای خود می باشد. که می توان این را به عنوان یکی از فوائد و مزیت های این شرکت نسبت به دیگر شرکت ها دانست. مهممترین ابزاری که برای انجام این کار وجود دارد FMTAAS می باشد. در سال 2007، برنامه های فعالی در 97 کشور صورت گرفت. درصد درآمد IFC بالای 150 میلیون دلار ممکن است کنار گذاشته شود برای تخصیص به درآمد باقی مانده FMTAAS ( با افزایش درصد در سطوح بالاتر ).  به علاوه، در سال 2008 شاخصی برای این شرکت در حدود 1.25 بیلیون دلار درنظر گرفته شد. این مقدار به نیازهای سرمایه گذاری، تجاری، رشد و سود دهی شرکت تخصیص داده شد.

 سه استراتژی دیگر نیز برای تقویت استراتژی کشورهای مرزی طراحی شده است. برنامه مالی تجارت جهانی ( GTFP )، ایجاد شد برای گسترش دسترسی به بازارهای جهانی برای بانک هایی در آفریقا، آسیا و آمریکای لاتین.  نظر IFC این بود که باید تمام خطر دستمزد ها و  پرداخت های بانک های درحال ایجاد و توسعه را تظمین و گارانتی کرد. این شرکت هم چنین برای این بانک ها سرمایه گذاری هایی کوتاه مدت و زود بازده را توصیه کرده است. این توصیه ها بیشتر در بازارهای مرزی مورد استفاده قرار میگیرد یعنی جایی که کارمندان نیاز دارند تا با سرمایه هایی کوچک و قابل اطمینان و کوتاه مدت شروع به کار کنند. IFC هم چنین برنامه دیگری نیز برای بخش های خصوصی دارد، که باعث پیشرفت خود IFC خواهد بود و همین طور نشانی از کمک و شایستگی در کشورهای درحال توسعه و با تاکید بر بازارهای مرزی. عنصر اصلی در اینجا نه خراب کردن بازار و نا ایجاد درآمدهایی بیشتر برای سرمایه گذاران است. بلکه شامل مربوط کردن کمک های پرداخت شده به نتایج پیشرفت حاصل شده می باشد. و در آخر، IFC درحال تولید و توسعه محصولات ارزی جدید محلی می باشد. این سیستم ( PILOT PROFRAM ) بیشتر در مناطقی ایجاد می شود که در آنجا مبادله کالا کمتر صورت خواهد گرفت.

  اتحاد IFC و IBRD برای بازارهای محلی

این دو شرکت سرمایه گذاری های جدیدی را بر پایه گسترش بازار های محلی ارائه داده اند که هدف اصلی آن کمک به ایتیاجات سرمایه گذاری های بلند مدت در کشورهای مختلف می باشد. GEMLOC اولین شاخه از شرکت های خصوصی مربوط به بانک جهانی می باشد.  طرح ریزی شده است که  GEMLOC در حدود 5 بیلیون دلار داشته باشد، و به وسیله سرمایه گذارهایی بنا شود که مدیر خارجی جلب کند از کارمندان مورد نظر مانند موسسات خصوصی و بانک های جهانی. این سرمایه در ابتدا تنها در حدود 15 تا 20 کشور را تحت پوشش قرار د اده بود مانند چین، برزیل و مصر. این تعداد در 5 سال گذشته به 40 کشور افزایش یافت. IFC همچنین مسئول اجرای برنامه جدید ساخت بازارهای در حال شکلگیری جهانی می باشد.  این شرکت با این کار معیاری را برای ارزیابی کلاس های مختلف و جذب سرمایه گذاری بنا نهاده است.

 سود دهی

نتایج درآمد سال 2007

سال 2007 پنجمین سال متوالی بود که IFC سود خود را از طریق اقتصاد توئسعه یافته و محیط های مالی به دست آورده بود. این درآمد تا 2.6 بیلیون دلار افزایش پیدا کرد، یعنی بیشتر از درآمد قبلی 1.8 بیلیون دلاری در سال 2005. تصویری که می توان از سال 2007 داشت برگشت به متوسط ارزش خالص یعنی 21.3% بوده است. بدون در نظر گرفتن تاثیرات تنظیم کننده در مورد کارایی EITF 03-16 در سال 2005 و هم چنین در مورد SFAS.  همکاری های ICR   هم 4.3 را نشان می دهد که نسبت به سال قبل یعنی 3.1 افزایش خوبی را نشان می دهد. این درآمد به طور غیرعادی از برابری بالای درآمدهای حاصل از سرمایه گذاری ها به دست امده است. درآمد حاصل از سرمایه گذاری های برابر تقریبا حدود 80% از سرمایه های موجود را تامین کرده است. و درآمد 2.3 بیلیون دلاری آنها نیز با مالیات های گرفته شده از پرداخت وام ها به دو برابر افزایش پیدا کرده بود. افزایش سرعتی در علاقه به این شرکت باعث شد تا درآمد ها باز هم افزایش داشته باشد. همانطور که باید بدانید پورتفوی این برنامه ها نسبت به علاقه عموم بسیار حساس می باشد و پیش بینی می شود که با کوچکترین تحرکاتی در مورد علاقه عام به این شرکت در آمریکا سرمایه گذاری های انجام شده به طور غیر قابل پیش بینی افزایش پیدا کنند.

 از بین رفتن درآمدهای قابل مدیریت و مرتبط

البته کارهای تجری IFC از نظر میزلان خطر در سطح پائین تری نسبت به بانک های دیگر می باشد. بیشتر اعضای این سازمان دچار تغییراتی شده اند. که نشان دهنده سطح بالای خطر تجاری در این کارها می باشد. به علاوه، سیاست هم کاری این طور بیان می کند که عمل تبخیر( از بین رفتن درآمدها )  در میان درآمدهای ثبت شده بیشتر نفوذ می کند تا در مورد شاخص های ارزیابی برابر تراز نامه ها. در آخر، این همکاری تمایلی از خود برای مناسب کردن و ملایم کردن نتایج با استفاده از پرفوی برابر نشان نمیدهد. و بیشتر فعالیت های خود را بر روی پیشرفت  متمرکز کرده اند.

تا پایان سال 2010 این همکاری ها با شرکت IFRS به جای GAAP ادامه پیدا خواهد کرد. زیرا تمام سرمایه گذاری های برابر به صورت ارزش منصفانه و پائین خواهند بود. در حال حاضر IFC مشغول کار بر روی مدل VAR می باشد. و قادر خواهد بود با همکاری IFRS تا سال 2010 جزئیات همکاری های خود را در مورد پرفولیوی خطر افزایش دهد. سوالی که اینجا باقی می ماند این است که ، چگونه با درآمدها و سرمایه های IFC برخورد می شود؟ همانطور که می دانید با همکاری IFRS، آنها هم به عنوان قابل اطمینان ها طبقه بندی خواهند شد، زیرا اعضا می توانند به طور تئوری تمام آن سرمایه ها را بیرون بکشند. این در صورتی است که در IFC به طور برابر باقی خواهند ماند. در ارزش یابی MDBs مودی توانایی کشورهای عضو را در وارد شدن و  پشتیبانی کردن سازمان مورد بررسی قرار داده است. و هم چنین ریسک پورفلیوی خود سازمان . مودی انتظار دارد که پشتیبانی سالم اعضاء و مدیریت ریسک سالم ادامه داشته باشد،

قبول سیاست ها و خط مشی های جدید

در سال 2007، سیاست های مالی و محدودیت های که در سال 1993 به تصویب رسیده بود همگی به روز شدند. این فعالیت برای پیشرفت شرکت ها و تکنیک های جدید مدیریت خطر و هم چنین احتیاجات سازمان ها بنیان شده بود. برای مدیریت ارزیابی، IFC مفاد قبلی خود را ( علاقه ) بر پا کرد. اما دلایل متعددی وجود دارد که می توان غیر هم خوانی را هم در میان ارزیابی ها قبول کرد.  در چنین مواردی، سرمایه لازم تخمین زده خواهد شد با استفاده از سیاست های جدید تولید شده. مانند قبل، شرکت از مبادلاتی استفاده می کند، برای مدیریت ارز و میزان علاقه خطر برای دنبال کردن سیاست های داخلی/.

تحت شرایط سیاست های جدید، دو نوع جزء وجود دارد سرمایه های خارجی و اجزاء تناسبی. جزء سرمایه های خارجی نشان می دهد که سطح نا متعادل سرمایه های خارجی را به کمترین میزان خود خواهد رساند و 65% کل مبالغ زیر را تحت پوشش قرار خواهد داد: 1. 100% وام هایی که کامل شده اند و در آنها اختلالی وجود نداشته است 2. 30% گارانتی های کامل شده 3. 30% محصولات مدیریتی خطر مشتری ها. سیاست تناسب سهام ها اعلام می کند برای هم کاری برای نگه داشتن سطح نقدینگی در پائین ترین سطح. با این کار می توان 45% پول نقد سال بعد را جبران کرد. قبلا، سیاست های نقدینگی تنها شرایطی را تحت پوشش قرار می دادند که ارزیابی نقدینگی بر اساس ترازنامه باید برابر با 65% احتیاجات خالص سه سال آینده باشد. تاریخ نشان داده است که IFC همیشه میزانی بیشتر از 65% را داشته است و مودی هم بر این باور است که این شرکت با توصل به سیاست های جدید خود قادر خواهد بود این تناسب را در همین حد نگه دارد.

نقدینگی در طراز نامه IFC در سطح بالایی قرار دارد، حدود 57% و حدود 84% پول نقد مورد نیاز برای سه سال آینده. ارزیابی نقدینگی بالای اخیر عواملی را نشان می دهد، مانند، پرداخت قرض های درحال ایجاد، افزایش سرمایه. امروزه، شرکت نقدینگی خود را با سود دهی مدیریت می کند. ( به عنوان منبعی ثانویه برای درآمد سرمایه شرکت ).

.............................................................

این مطلب انگلیسی بوده و ترجمه شده است و در جای دیگر وجود ندارد. امیدوارم در توسعه منابع فارسی روز به روز پیشرفت کنیم.

دسته: بازی

این نسخه کامپیوتری شماره 4 هست  حجمش فقط 13 مگه به یاد قدیما بگیرید

لینک مستقیم

http://s35.eu.rapidbaz.com/get/_kKq7/Mario_portable4.rar

مستقیم تا ۱۵ روز فعاله

لینک دانلود غیر مستقیم

http://rapidshare.com/files/79787858/Mario_portable4.rar

دسته: خانواده

چرا حلقه ازدواج باید در انگشت چهارم قرار بگیرد؟

ابتدا كف دو دستتان را روبروي هم قرار دهيد و دو انگشت مياني دست هاي چپ و راستتان را پشت به پشت هم بچسبانيد.

2. چهار انگشت باقي مانده را از نوك آنها به هم متصل كنيد

 3. به اين ترتيب تمامي پنج انگشت به قرينه شان در دست ديگر متصل هستند .

 4. سعي كنيد انگشتان شصت را از هم جدا كنيد. انگشت شصت نمايانگر والدين است. انگشت هاي شصت مي توانند از هم جدا شوند زيرا تمام انسان ها روزي مي ميرند . به اين صورت والدين ما روزي ما را ترك خواهند كرد.

 5. لطفا مجددا انگشت هاي شصت را به هم متصل كنيد . سپس سعي كنيد انگشت هاي دوم را از هم جدا نمائيد. انگشت دوم (انگشت اشاره ) نمايانگر خواهران و برادران هستند. آنها هم براي خودشان همسر و فرزنداني دارند . اين هم دليلي است كه انها ما را ترك كنند.

 6. اكنون انگشت هاي اشاره را روي هم بگذاريد و انگشت هاي كوچك را از هم جدا كنيد. انگشت كوچك نماد فرزندان شما است. دير يا زود آنها ما را ترك مي كنند تا به دنبال زندگي خودشان بروند.

 7. انگشت هاي كوچك را هم به روي هم بگذاريد. سعي كنيد انگشت هاي چهارم (همان ها كه در آن حلقه ازدواج را قرار مي دهيم) را از هم باز كنيد. احتمالا متعجب خواهيد شد كه مي بينيد به هيچ عنوان نمي توانيد آنها را از هم باز كنيد. به اين دليل كه آنها نماد زن و شوهرهاي عاشق هستند كه براي تمام عمر با هم مي مانند. عشق هاي واقعي هميشه و همه جا به هم متصل باقي مي مانند. (اين مطلب برگرفته از اساطير چيني است)

اگه امتحان کردی دیدی جدا میشه سوتی ندی برو یک گوشه زار بزن

اخه تازگیها برای خیلی ها جدا میشه .!!!!!!

شاد باشید و همیشه مستانه

دسته: جملات و داستان های جالب

زماني كه ترشرويي در رابطه‌اي وجود داشته باشد، هر فردي در زندگي خود احساس خلأ پيدا مي‌كند و دلـيـل آن نيـز ايـن است كه كيفيت زندگي ارتباط شـديـدي بـر روي تعادل روحي و رواني افراد مي‌گذارد. اگر مي خواهيد از زندگي خود راضي باشيد، بنابراين بايد رابطه‌ها را شاداب و بانشاط نگه داريد.آمـار طلاق حاكي از آن است كه ما به هيچ‌وجه در اين امر مـوفـق ظـاهر نشده‌ايم. تقريبا حدود نيمي از ازدواج‌ها بـه طـلاق مـنـجر مي‌شود و پايان‌ ناگواري را به همراه مي‌آورد. بسياري از آن ازدواج‌هايي كه به قوت خود باقي مي‌مانند نيز زوجين به اندازه كافي شاد و خوشحال نيستند.
بيشتر مردم ارزش يك رابطه سالم را مي‌دانند و بدون توجه به اينكه چندبار ممكن است شكست بخورند، باز هم با اميد فراوان به راه خود ادامه داده و به آينده اميدوارند. به همين دليل مطالبي در اين زمينه كه در كتاب‌هاي مربوط به روابط و بحث‌ها و برنامه‌هاي تلويزيوني وجود دارند، وقت مردم را به خود اختصاص مي‌دهند.
اما از ميان تمام فاكتورهايي كه براي ايجاد جوي مساعد در روابط خانوادگي پيشنهاد مي‌شود يك راه‌حل وجود دارد كه كمتر از آن به عنوان يك مداوا ياد شده. اين در حالي است كه هر فرد آرزوي آن را مي‌كند و همواره ميزان بيشتري از آن را درخواست مي‌كند: خنده!
خنده‌اي كه در خانه رشد كند يكي از نيازهاي ضروري است. خنديدن يكي از نيازهاي اوليه و از انواع ضروري آن و تنها مختص انسان است. خنده نشان‌دهنده زندگي اجتماعي است. (زماني كه هيچ شنونده‌اي در مقابل شما وجود نداشته باشد هيچ خنده‌اي هم به وجود نمي‌آيد). خنديدن باعث پيوند دادن انسان‌ها به يكديگر مي‌شود. ذهن گوينده و شنونده را با هم هماهنگ كرده و نشان مي‌دهد كه از نظر احساسي با هم موافق نظر هستند.
خنده از طريق قانون‌هاي سخت از پيش تعيين‌شده به وجود نمي‌آيد بلكه در حين مكالمه و برقراري ارتباط است كه افراد شروع به خنديدن مي‌كنند. «خنده ارتباطي به خوشمزگي ندارد بلكه در رابطه با ارتباط‌هاي اجتماعي است كه معنا پيدا مي‌كند.»
در اين قسمت برخي از يافته‌هاي متعجب‌كننده را درباره خنده مرور مي‌كنيم:
خنديدن امري است كه به طور تصادفي رخ مي‌دهد و شما را به نتايج بسيار زيادي مي‌رساند اما يكي از بهترين رهاوردهاي آن، در كنار هم جمع كردن مردم مي‌باشد. در حقيقت فوايد سلامتي خنده از حمايت‌هاي اجتماعي كه براي فرد به وجود مي‌آورد نشات مي‌گيرد.
خنده نقش مهمي در پيوستن دل‌ها به يكديگر دارد.
هر دو جنس (چه زن و چه مرد) خنديدن را دوست داشته و بسيار مي‌خندند. اما خانم‌ها بيشتر از آقايون مي‌خندند- تقريبا در حدود 126 درصد بيشتر از مردها- و آقايون نيز خيلي بيشتر خنده تحويل مي‌گيرند.
خنده با افزايش وزن كاهش پيدا مي‌كند.
مثل خميازه، خنده نيز واگيردار است. كسي نمي‌تواند در مقابل آن از خود مقاومت نشان دهد.
خنده آنگاه موثر و درمان‌بخش است كه به موقع باشد و به شخصيت ديگران آسيب نرساند، خنده‌هاي بي‌مورد و تمسخرآميز، انسان را غافل مي‌كند و پرده سياهي روي عوامل شادي‌آفرين ديگر مي‌كشد، لبخند زدن و خنديدن، نشانه داشتن شخصيتي دست و دلباز، اجتماعي و خوش‌قلب است، گرچه، معمولاً خنديدن زياد را با سبكسري يكي مي‌دانيم ولي بايد بدانيم كه تغييراتي فراسوي سبكسري در جسم و بدن انسان به واسطه خنديدن و لبخند زدن به وجود مي‌آيد كه تظاهرات عيني آن شادماني است كه در اين حالت تمام جسم تنظيم مي‌شود و ذهن شفاف مي‌شود.

دسته: علمي

از نظر فیزیولوژی انرژی مورد نیاز بسکتبال را باید هم از سیستم های هوازی وهم از سیستم های ناهوازی بدست آورد . این ترکیب نیازهای انرژی را معمولاً با نام اتحاد سیستم های انرژی می شناسند .

نیازهای اساسی تر به سطح کیفی مسابقات بستگی دارد . در استرالیا یک ربع بازی مردان 12 دقیقه و نیمه بازی زنان 12 دقیقه می باشد ( درمورد بازیکنان حرفه ای ) . هر دوگروه رقیبان ( ورزشکاران ) بین نیمه های خود یک استراحت 10 تا 15 دقیقه ای دارا میباشند ، البته مردان به علاوه داشتن استراحت بین دو نیمه 5 دقیقه استراحت بین دوره های اول وسوم هم دارند . هر دوگروه ورزشکاران مجازند در هر بازی یک استراحت دو دقیقه ای درخواست کنند . این استراحت های بین نیمه واستراحت های 3 دقیقه ای مربی همگی باعث می شود ورزشکار راحت تر نیروی اولیه خود را بدست آورد .

تحقیقات نشان داده اند که در طول یک بازی 48 دقیقه ای برای مردان  و40 دقیقه ای برای زنان تنها 5 نفر از 10 بازیکن قادرند تا انتهای بازی نیروی خود را حفظ کنند .گرچه باید در نظر داشت که یک بازی معمولاً‌از دوره ها و نیروهای متنوعی تشکیل شده است . مکلن (Macleon) در یکی از مقاله های خود بیان کرده است که زمان فعال و زنده ورزشکاران تنها 54% از زمان کل رقابت می باشد .

بر طبق یادداشت های مکلن دسته های متعددی وجود دارند که بر طبق آنها می توان سطوح سختی تمریناتی که یک مسابقه را تشخیص داد . این سطوح مختلف نیرو و زمان های دوره ای به طور خاص به همین دو سیستم انرژی مربوط می شوند . ذخایر غیر هوازی شامل انتقال  انرژی به مقدار زیاد برای فعالیت های بدنی می باشد ‌، این ذخیره انرژی از نظر زمان محدود و بدون اکسیژن می باشد . این سیستم را می توان درطبقه ATP-CP قرارداد .

سیستم ATP-CP معمولاً‌انرژی لازم برای حرکات سریع و انفجاری و را محیا می کند. فعالیت هایی مانند پرش ،‌ دریبل و یا شوت کردن . مکینز(Macinnes) گزارش کرده است که در یک دو با شدت بالا معمولاً در هر دوره زمانی 21 ثانیه (در طول زمان زنده ) یک دوره 7/1ثانیه ای سختی شدید به ورزشکار دست می دهد این زمان تقریباً مشابه زمان مکلین یعنی 4/1می باشد . این انفجارات کوتاه انرژی بوسیله سطوح انرژی فوسفات و با تبدیل ADP-ATP تولیدمی شوند . این سیستم معمولاً بین ‌10تا 15 ثانیه می باشد . از آن جایی که بازیکنان ورزش بسکتبال معمولاً تحت فشار بیشتری می باشند و زمان بیشتری نیاز دارند ، معمولاًاز سیستم های هوازی استفاده می کنند .

استراحت های ‌سریع پشت سر هم بازیکنان معمولاًورزشکار ‌را در شرایطی با نام متابولیسم لاکتیک غیر هوازی قرار میدهد .این سیستم شامل گلوکز سازی غیر هوازی وآزاد شدن ATP و ساخته شدن اسید لاکتیک می باشد . این سیستم قادر است ذخایر انرژی با استفاده از اکسیژن کافی برای فعالیت های شدید به مدت 30 تا 60 ثانیه فراهم کند.

این منابع انرژی غیر هوازی معمولاً‌در مدت دوره های استراحت دوباره بازسازی و پر می شوند . دوره بهبود و برگشت به حالت اولیه معمولاً‌3 دقیقه در مورد سیستم ATP-CP و تا یک ساعت درمورد سیستم لاکتیک به طول می انجامد . زمان بالایی اسید لاکتیک در خون می باشد . هرچه دوره های شدید تمرینی بیشتر و دوره های بهبود کوتاه تر باشد ، سیستم هوازی کمک بیشتری را می تواند به کارائی فعالیت های ورزشکار بکند .

سیستم هوازی ATP را با استفاده از کربو هیدرات و چربی باز آفرینی خواهد کرد . این سیستم اکسیداتیو در طی مسابقات برای برآورده کردن کمبودهای ورزشکاران وکمک به بازگشت به حالت اولیه مورد استفاده قرار می گیرد.

در بسکتبال همان طور که قبلاً‌هم توضیح دادیم از هر دو سیستم استفاده می شود . به همین دلیل تست هایی برروی هر دو مورد باید انجام گیرد .

خلاصه ای از احتیاجات مختلف انرژی در بازی ها ( مهارت های وابسته به انرژی ها ) :

 ATP-CP:

شامل حرکات سرعتی ،‌ سرعت ،‌حرارت انفجاری ،‌ تغییر مسیر ناگهانی برای پرش ها و سد راه .

لاکتیک غیر هوازی :

حرکات غیر هوازی 30 تا 60 ثانیه ای ،‌ مانند پاس های دفاعی ، دریبل وحرکت در زمین

تست ها ی فیزیولوژی :

در دهه های اخیر و با پیشرفت های حاصل شده در تکنولوژی علمی ورزش وهم چنین فهم کلی اهمیت فیزیولوژی در تست ها ی بسکتبال ، ‌این تست ها خیلی به صورت تخصصی به کار می روند .گرچه با وجود این تست ها و مراحل هنوز ملاک و معیار مناسبی برای آنالیز و جواب تست ها وجود ندارد . این به دلیل تحقیقات محدود انجام شده است .

معمولاً‌در مورد ورزشکارهای حرفه ای از چندین نظریه و سیستم به طور هم زمان استفاده می شود .

به تازگی برای پایه و اساس تمرینات از مبحثی با عنوان اندازه گیری بدن انسان استفاده می شود مانند سن ، قد ‌و حجم وتوده بدن .

از تست ها ی کاری غیر هوازی در موارد زیر استفاده می شود : تشخیص سرعت ، شتاب ‌و استاپ های پی درپی کوتا ه که همگی جزء اجزای مهم بازی بسکتبال می باشند .

متغیرهای تست پرش عمودی ، ‌معمول ترین تست هایی هستند که برای آزمایش قدرت انفجاری در پاها استفاده می شود . قدرت انفجاری در پاهای یک ورزشکار مخصوصاً‌در بازی بسکتبال مهمترین سرمایه به حساب می آید.

از تست های دوره ای مهم برای اندازه گیری گنجایش غیرهوازی استفاده می شود . این تست شامل سه تست پی درپی به زمان های 35،30،10 ثانیه می باشد . به گفته تل فورد این تست یکی از بهترین تست ها برای آزمایش توانایی غیر هوازی می باشد . یکی دیگر از آزمایشات غیر هوازی دوی سرعت 20متر است . معمولاً‌یک بسکتبالیست در یک حرکت انفجاری می توانید مسیری به طول 20 تا 29 متر را بدود . دیگر تست های قابل اجراء تست های دوی سرعت 10 متر و30 متر می باشد .

نیروی هوازی یکی دیگر از اجزاء مهم در بازی بسکتبال می باشد . تلاش ها و سختی های پی درپی و مداومی در طول یک مسابقه مورد نیاز است . و حتی درطول فصل تمرینات سنگین که برا ی فعالیت های خود به مصرف اکسیزن نیاز مند است .

معمول ترین تست ها برای آزمایش نیروی هوازی تست دوی چند مرحله ای 20 متر و تست حداکثر میزان مصرف اکسیژن می باشد .vo2max  یکی از مجهزترین آزمایشگاه های تاسیس شده بدین منظور می باشد . این دستگاه ها بدن ورزشکار را به فعالیت چنین آزمایشاتی موثر دانسته اند. این آزمایشات برای ورزشکار بسیار خسته کننده می باشند ، به همین دلیل باید از محرک هایی هم استفاده کرد . یکی دیگر از آزمایشات مفید در این زمینه دوی رفت و برگشت یا بیپ (beep ) می باشد که بعداً‌به آن خواهیم پرداخت .

نیروی عضلانی هم به دلیل اهمیت آن در بازی معمولا ً مورد بررسی و ارزیابی قرار می گیرد . به دلیل اینکه در بسکتبال نیروهای متعددی به صورت پویائی ، انفجاری و پی درپی صورت می گیرند ،‌ قدرت عضله های دست و پا ا اهمیت ویژه ای برخوردار است . دو نوع ا زتستهای معمول در این زمینه  bench press و squat می باشد . انعطاف پذیری ماهیچه ها را میتوان از طریق تست sit reach آزمایش کرد . اما معمولاً‌برای انجام آزمایشات دقیق تر در مورد ماهیچه های اسکلتی از پزشکان تیم استفاده می شود . ورزشکاران در سطح المپیک معمولاً‌سالی دوبار به وسیله پزشک موردآزمایش قرار می گیرند . هر تیمی برای خودش استانداردهایی را گسترش داده است . در این مورد تست های مختلف دیگری نیز وجود دارد ،که‌ ما تنها تست هایی را معرفی می کنیم که به بسکتبال مربوط می باشند .قسمت های بعدی سه نوع تست را معرفی خواهد کرد :

تست های هوازی

دوی 20 متر (MSR)

این تست نیروی هوازی ورزشکار را مورد آزمایش قرار می دهد . و یا حداکثر اکسیژنی که می تواند مصرف کند .

تجهیزات

- نوار ظبت کننده

-نوار Beep

-نوار اندازه گیری

-مارکر (نشانه گذار )

-زمین بسکتبال

مراحل انجام تست :

1)    برای انجام این تست به یک سطح صاف نیاز است . مانند زمین بسکتبال . مارکرها را در فواصل معینی ( 20متر به 20 متر ) از هم قرار می دهیم ،‌برای انجام دو در میان آن ها با مدادی بوق اولیه نوار ظبت کننده و نوار را آماده می کنیم .

2)    هنگامی که همه چیز درست بود ، ‌به ورزشکاران زمان کوتاهی داده می شود که خود را گرم کنند .(با حرکات کششی )

3)    نوار شروع می شود ،‌ و به ورزشکاران دستورالعمل های مناسب داده می شود .

4)    هدف دویدن 20 متر تعیین شده با شنیدن صدای بوق از نوار است .

تعداد تکرار صدای بوق در هر دقیقه افزایش پیدا می کند ، به ور‌زشکاران با ید با صدای هر بوق پای خود را روی خط 20 متر قرار دهند . این روند تا جایی ادامه می یابد که ورزشکار نتواند و قادر نباشد بیش از این با بوق زده شده هماهنگ باشد و اگر ورزشکار سه بار پیاپی اشتباه کند و قادر به انجام این روند نباشد ،آزمایش خاتمه ‌پیدا می کند .

باز بینی دوهای چند مرحله ای

از دوهای شاتل 20 متر در سال 1982 برای تست نیروی هوازی ورزشکاران استفاده شد. این روش به وسیله لگر و لامبرت مورد استفاده قرار گرفت. این تست یکی از یهترین تست ها برای اندازه گیری وتخمین
 VO2 max می باشد. و هم چنین از این تست به دلیل دارا بودن فوائد بسیار گوناگون استفاده زیادی می شود.

مهمترین مزیت این تست سادگی آن می باشد. در انجام این تست کمترین لوازم و هزینه را به کار خواهیم برد. این تست متنوع است و می توان آن را در خارج و یا در سالن های سر بسته انجام داد. گرچه برای اطمینان از درستی جواب ها بهتر است این تست را در داخل زمین بسکتبال انجام دهیم. این حقیقت که تست دو شاتل  یک ورزش میدانی می باشد از ارزش آزمایشی آن کم نخواهد کرد، گرچه محیط تخصصی تر می تواند آزمایش را دقیق تر نشان دهد.

یکی دیگر از فوائر این تست این است که می توان این آزمایش را در مورد گروه بزرگی از ورزشکاران انجام داد. طبیعت خود آزمایش که شامل شروعی آهسته می باشد باعث می شود ورزشکاران زمان کافی برای گرم کردن خود داشته باشند. تغییرات ناگهانی که در مسیر دوندگان رخ می دهد درست مانند حرکات انفجاری ورزشکاران در بازی بسکتبال می باشد. این تغییر مسیرها مباحثی را در مورد نیرو های غیر هوازی ایجاد کرده است. بر خلاف بسیاری از این مباحث ارتباط میان تست و اندازه گیری مستقیم VO2max در صورتی خوب می باشد که بر اساس بسیاری از تحقیقات بین 0.83-0.91  باشد.

خلاصه اینکه دو شاتل 20 متر معمولا برای اندازه گیری تناسب هوازی در بازیکنان سطح بالای بسکتبال استفاده می شود. نتایج به دست آمده از این تست نسبت به تست های دیگر ( VO2 max ) قابل اطمینان تر است.

تست تخصصی ورزش ها

تست پرش عرضی:

این پرش در ورزش بسکتبال معمولا به روش های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد. این آزمایش معمولا برای تست نیروی غیر هوازی پاها انجام می شود.

تجحیزات:

گچ، تخته یا دیوار عمودی درجه بندی شده ( درجه ها به سانتیمتر باشد )، نوار اندازه گیری و تخته پاک کننده.

مراحل انجام آزمایش:

1. در ابتدا با حرکاتی پرشی سبک بدن را گرم می کنید. از هر دو طرف تخته می توان برای انجام آزمایش استفاده کرد.
2. سپس افراد مورد آزمایش با گچ بالاترین نقطه ای را که انگاشتان دستشان می رسد را بر روی تخته علامت گذاری خواهند کرد. و هم چنین نوک انگشتان خود را نیز گچی می کنند تا هنگامی که آنها می پرند و دست خود را به نقطه ای از تخته می زنند بتوانند با انگشتان خود علامتی را بر روی تخته به جا بگذارند. این علامت اندازه گیری پایه می باشد.
3. برای شروع آزمایش ورزشکار یک قدم به عقب بر میدارد و پای خود را بر روی علامت شروع قرار می دهد. حالا ورزشکار با قرار دادن دست ها در پشت سرش حالت پرش را به خود می گیرد. سپس ورزشکار با هر دو پایش تا آنجا که می توان می پرد. و با استفاده از گچی که در دست دارد بالاترین نقطه ای را که دستش به دانجا رسیده است را علامت گذاری خواهد کرد.
4. این حرک را می توانید تا سه بار تکرار کنید و بهترین نتیجه را به ثبت برسانید.

اندازه گیری:

نمره ای که گذاشته می شود میزان فاصله ای است بین علامت گذاشته شده و بالاترین حدی که ورزشکار پریده است و علامت گذاشته است. این فاصله را با سانتیمتر بیان می کنند.

اطلاعات معیاری:

نتایج این آزمایشات لا توجه به سن و سطح ورزشکار متفاوت می باشد. تعدادی از این نوع اطلاعات را که مربوط به سال های 1993 و 1996 می شود را می توانید در جدول 6 مشاهده کنید.  اطلاعات مربوط به تیم بسکتبال گربه های وحشی هم در جدول شماره 7 اورده شده است.

بازبینی آزمایش پرش عمودی:

این آزمایش معمولا به عنوان یک تست آزمایشگاهی و تستی که فعالیت های مختلف پرشی را در بر می گیرد زیاد استفاده میشود. این تست از سال 1921، یعنی در زمان تست پرش سارجنت، مورد استفاده قرار گرفته است. از آن زمان تا کنون تغییراتی را در مراحل انجام این تمرینات و آزمایشات ایجاد کرده اند، اما به بدنه اصلی تست آسیبی وارد نشده است. این تست دارای فوائد و نواقصی می باشد.

این تست باز هم یکی از به صرفه ترین  و ساده ترین تست ها می باشد که بیشتر در مورد ورزش هایی مانند بسکتبال به کار می رو.د که در آن فعالیت پرش عمودی زیاد استفاده می شود. مک اینز خاطر نشان کرده است که فعالیت های شدید مانند پرش معمولا 15% از زمان فعال و زنده ورزش کاران را می گیرند. در نتیجه میتوان از این تست برای آزمایش میزان کشش ران ها و پاها استفاده کرد.

یکی از انتقاده هایی را که بر این تست وارد کرده اند، این است که هدف این تست باید اندازه گیری حرکات انفجاری ماهیچه های پا باشد. در این تست فعالیت دست ها هم مورد بررسی قرار گرفته است و باعث شده است که عمل اندازه گیری کمی پیچیده تر شود، زیرا همانطور که می دانید دست ها در عمل پرش 10% مشارکت دارند. البته در این پرش ماهیچه های باز کننده لگن، زانو و قوزک پا نیز مشارکت دارند. به همین دلیل است که ویلسون گفته است که این تست بیشتر برای آـزمایش سطح پویایی بدن کاربرد دارد تا میزان پرش و اندازه گیری نیروی پاها.

به دلیل وجود همین نقص ها محققان آزمایش دیگری را طراحی کرده اند که در آن برای پرش از دست استفاده نمی شود و هدف اصلی آن اندازه گیری نیروی ماهیچه ای پاها میبلشد. از این تست در حال حاضر استفاده زیادی نمی شود و خیلی معمول نیست.

یوآنگ، متذکر شده است که انجام و طراحی تست هایی مرتبط با ورزش های خاص بسیار مهم است و از اهمیت ویژه ای برخوردار است. مشکلی که در بسکتبال وجود دارد به دلیل وجود پرش های مختلفی است که در این بازی به چشم می خورد و از آن استفاده می شود. مانند پرش های دوگام و یک گام. تست پرشی که در این بازبینی به آن پرداخته ایم بیشتر به پرش یک گام مربوزط می شود که معمولا برای شوت کردن از آن استفاده می شود. یوآنگ در همین رابطه تخته دیگری را در سالن بسکتبال مورد استفاده قرار داده است. اما تمام مراحل دیگر و مشخصات تست مانند آزمایشات قبلی است. این تست بیشتر مخصوص بازی بسکتبال می باشد اما در بررسی نتایج ان معمولا چندین مشکل وجود دارد. بسیاری از مردم در این پرش ها دچار ترس می شوند، مانند ترس ار صدمه دیدن و بسیاری دیگر هم خود را قادر به این کار نمی بینند و آن را تستی مشکل می نامند. این آزمایش مشخص کرد که باید آزمایشات تخصصی تری در این موارد مربوط به بازی بسکتبال طراحی شود. این نکات را برای طراحی تست های پرشی در آینده باید مورد بررسی قرار داد.

یکی دیگر از تست های معمول در این زمینه تست vertec می باشد که از آن از یک میله عمودی که علامت هایی به فواصل 0.5 اینچی دارد استفاده می شود. این به ورزشکار این امکان را می دهد که با تمام قدرت خود مستقیما به بالا بپرد و دست خود را به یکی از علامت ها بزند و نمره خود را مشخص کند. در این تست دیگر لازم نیست انگشتان و دستان خود را گچی کنند و مانند تست پرش عمودی بر روی تخته های تکیه داده شده بر روب دیوار بپرند. دخالت دیوار به حد اقل رسیده است. اما باید توجه داشت که حتی در هنگام بازی هم باید از جلوی بازیکنانی پرید که مانند دیوار موقعیت گرفته اند. این هم یکی از جنبه های تست می باشد که معمولا نادیده گرفته می شود.

تست های دیگری هم در مورد آزمایشات پرش انجام می شود که معمولا در انها از تجحیزات پیشرفته ای استفاده خواهد شد. ایزاک یکی از این آزمایشات را که از زمان هوا برای استفاده در اندازه گیری ارتفاع پرش استفاده می کند را سیستم فقط بپر ( Just Jump ) نامیده است که در آن از تکنولوژی بالایی استفاده شده است. اگر این سیستم را با سیستم Vertec مقایسه کنیم خواهیم فهمید که سیستم Vertec و سیستم Just Jump هر دو برای اندازه گیری میزان پرش مفید می باشند اما در مورد زمان پرش بهتر است از سیستم Just Jump استفاده کرد.

در میان تست های مختلفی که برای اندازه گیری میزان پرش افراد استفاده می شود تست پرش عمودی معمولا بیشتر از همه مورد استفاده قرار گرفته است و پیشنهاد شده است.

آزمایشات غیر هوازی:

آزمایش سه-سطحی 10 ثانیه ای:

این تست برای آزمایش توانایی آلاکتیک ورزشکار استفاده می شود. این تست آزمایشگاهی بیشتر برای آزمایش نیروی انفجاری مورد استفاده قرار میگیرد. گرچه این طور به نظر می رسد که تست تخصصی نیست، اما این آزمایش قادر است بسیاری از نیروهای غیر هوازی را مورد آزمایش قرار دهد.  این تست در بسیاری از ورزش ها از جمله بسکتبال مورد استفاده قرار گرفته است.

تجحیزات:

واحد نظارت، ترازو برای وزن کردن و ساعت و یک نیرو سنج حلقه ای.

مراحت انجام تست:

1. به روزشکار زمانی مناسب داده می شود تا قادر باشد بدن خود را گرم کند. شال حرکات کششی و دوی سرعت 2 تا 3 ثانیه ای. قبل از شروع تست یک استراحت 1 دقیقه ای به تمام ورزشکاران داده می شود.
2. پای ورزشکاران در داخل پدال هایی بسته شده است.
3. ناظر کار را بر روی HIGH تنظیم کرده و آن را برای تمرینات جدید ریست خواهیم کرد.
4. ورزشکاران در زاویه 45درجه افقی بر روی پدال ها خواهند ایستاد.
5. به ورزشکاران به این صورت گفته می شود که بعد از شنیدن ( سه، دو، یک......حرکت) شروع کنند به پدال زدن. آنها باید با تمام نیرویشان پدال بزنند و نیرو را تا حد اکثر بالا ببرند. آنها این کار را باید در حدود 10 ثانیه انجام دهند.
6. برای تشویق کردن ورزشکاران معمولا در طول پدال زدن کلماتی گفته می شود. این تشویق ها برای بالا بردن میزان اندازه گیری می باشد. ( میزان نمره ای که ورزشکار به دست می آورد )
7. در پایان 10 ثانیه هم دکمه HOLD را فشار می دهند تا تمام دستگاه ها به ایستند.

اندازه گیری:

اندازه گیری ها در ابتدا به صورت کیلو ژول و سپس به صورت وات در خواهند آمد.

بعد از آن مقادیر ژول و وات تقسیم می شوند بر وزن بدن ورزشکار، برای به دست آوردن:

کار= ژول تقسیم بر کیلوگرم

نیرو= وات تقسیم بر کیلوگرم

اطلاعات معیاری:

جدول 9 و 10 رینج نمرات به دست آمده در مورد زنان را نشان می دهد.

بازبینی تست نیروسنج 10 ثانیه ای

همانطور که قبلا هم اشاره شده است بسکتبال یکی از ورزشهای تیمی است که در آن از انواعی از حرکات سخت و کششی استفاده می شود، مخصوصا در هنگام تمرین کردن. مکینز خاطر نشان کرده است که دوره متوسط دو با سختی بالا در حدود 1.7 ثانیه می باشد. ولی مک لین این زمان را در حدود 1.4 ثانیه می داند. این نکته اهمیت نیروی آلاکتیک را نشان می دهد. استون نیز میگوید که اکثر فعالیت های انجام شده در بازی بسکتبال به صورت غیر هوازی می باشد.

این سادگی در طراحی و لازم نبودن داشتن تخصصی خاص است که باعث شده این تست را در اکثر ورزش ها به کار ببرند. در این تست لازم نیست که شما از گروه زیادی از ماهیچه ها یتان استفاده کنید. البته نقصی که به این تست وارد می شود این است که این ازمایش مخصوص ورزش خاصی نمی باشد. تلفورد با قبول این نقص می گوید با استفاده از این تست می توان جواب سیستم انرژی غیر هئازی را به خوبی اندازه گیری کرد. آنها هم چنین خاطر نشان کرده اند که این تست قادر است نیروی آلاکتیک را در مورد بسیاری از ورزش ها مورد بررسی قرار دهد. و هم چنین با استفاده از این آزمایش می توان نابغه ها را نیز جدا کرد.

یکی دیگر از محدودیت هایی که در مورد این تست وجود دارد، خود ورزشکار است. شروع و ادامه این تست کاملا بستگی به شور و حال و انگیزه ورزشکار دارد. این مشکل ممکن است در تعداد دیگری از تست ها هم مشاهده شود اما در مورد این تست که زمان آن هم بسیار کوتاه می باشد از اهمیت بالاتری برخور دار است. این تست ساده و برای موارد مختلفی صورت می پزیرد.

در این رابطه تست های دیگری نیز وجود دارند مانند : تست 30 ثانیه ای برای اندازه گیری گنجایش  غیر هوازی لاکتیک، تست 5*6 ثانیه ای نیرو سنج هم یکی دیگر از تست هایی می باشد که از آن برای ارزیابی گنجایش غیر هوازی استفاده می شود، اما باید گفت که هدف اصلی این تست ارزیابی توانایی حرکات تکراری است.

نتیجه:

تست های فیزیولوژی در بسکتبال بسیار اهمیت دارد. هم به دلیل یافتن نابغه ها و هم به دلیل آماده کردن ورزش کاران برای بازی. و می توان بر طبق نتایج آن برنامه های آینده را طرح ریزی کرد.

تست های آزمایشگاهی و میدانی زیادی وجود دارند. اما باید همیشه به این نکته توجه داشت که تستی را که انتاخب می کنیم باید با ورزش مورد نظر هم خوانی لازم را داشته باشد. این تست ها باید قادر باشند تمام زوایای مختلف نیروهای بدنی و هم چنین تمام سیستم های انرژی را به خوبی اندازه گیری کنند. هدف دیگری که در این تست ها نهفته است میزان مهارت می باشد که در این مقاله به آن اشاره ای نشده است. این مهارت ها را هم می توان از طریق تست های مشخصی اندازه گیری و ثبت کرد اما معمولا این مهارت ها به وسیله مربیانی متخصص مورد آزمایش قرار می گیرد.

به این نکته هم باید توجه شود که ارزیابی ماهیچه ای اسکلتی شامل ارزیابی کامی از جمله تعادل ماهیچه ای ورزشکا و انعطاف پذیری او می باشد. و در آخر لازم به ذکر است که برای به دست آوردن نمره هایی مشخص بهتر است از انواعی از تست ها استفاده کرد.

............................................................

این متن ترجمه شده هست و تو هیچ وبلاگ یا سایتی هم نیست تا حالا چند تا از این مطلب ها که هیچ جا نیست و به درد میخوره رو گذاشتم اینجوری یه خورده مطالب فارسی علمی زیاد میشه

دسته: جملات و داستان های جالب

مردم در همه جای دنیا عاشق می شوند، از عشق دست می کشند یا در عذاب عشقند. عبارات عاشقانه به شما کمک می کند تا عمیق ترین افکار و احساساتتان را در زمانهایی که کلمات به راحتی بر زبانتان جاری نمی شوند، ابراز کنید. در اینگونه مواقع علیرغم تمام تلاشتان برای پیدا کردن کلمات و جملات، هیچ کلمه ای به ذهنتان نمی رسد.

ممکن است ذاتاً یک نویسنده یا شاعر به دنیا نیامده باشید، درست است. اما توانایی انتخاب دارید. پس بهترین و زیباترین عبارت عاشقانه را انتخاب کنید که حرف دلتان را به عزیزتان برساند تا او بفهمد که در عمق ذهن و قلبتان چه می گذرد.

وقتی کلمات به یاریتان نمی آیند، اجازه بدهید عبارات عاشقانه کمک حالتان باشند. اجازه بدهید عبارات عاشقانه به شما کمک کند افکارتان را به زیبایی بر صفحه کاغذ نقاشی کنید.

چه برای کارت تبریک روز ولنتاین باشد، چه برای سالگرد دوستی یا ازدواج، یا نامه ها یاایمیل های عاشقانه، اگر نمی دانید چه بگویید و چه بنویسید، اصلاً نگران نباشید.

با عبارات عاشقانه عشقتان را جاری کنید و ببینید که این جملات چطور به کارت، نامه یا پیام شما جان می بخشد.

چرا همین امروز امتحان نمی کنید؟

10 نمونه از بهترین عبارات عاشقانه

1) "ما نه برای یافتن فردی کامل، بلکه برای دیدن کامل یک فرد ناکامل عاشق میشویم." – سام کین

2) "من باور دارم که دو انسان از قلبشان به هم متصلند، و مهم نیست که چه کار می کنید، که هستید و کجا زندگی می کنید؛ اگر مقدر شده که دو نفر با هم باشند، هیچ مرز و مانعی بین آنها وجود نخواهد داشت." – جولیا رابرتز

3) "دوستت دارم نه به خاطر اینکه چه کسی هستی، به این خاطر که وقتی با توام چه کسی میشوم." – ناشناس

4) "زندگی به ما آموخته که عشق در نگاه خیره به یکدیگر نیست، بلکه در یک سو نگریستن است." – آنتونیو دو سنت اگزوپری

5) "در عشق حقیقی، کوتاهترین فاصله بسیار طولانی است و از طولانی ترین فاصله ها می توان پل زد." –هانس نوون

6) "عشق یعنی وقتی دور هستید دلتنگ شوید اما از درون احساس گرما کنید چون در قلبتان به هم نزدیکید." –کی نودسن

7) "اگر هر بار که لبخند بر لبانم می نشانی، می توانستم به آسمان بروم و ستاره ای بچینم، آسمان شب دیگر مثل کف دست بود." – ناشناس

8) "بهترین و زیباترین چیزها در دنیا قابل دیدن و لمس کردن نیستند—باید آنها را با قلبتان احساس کنید." –هلن کلر

9) "این عشق نیست که دنیا را می چرخاند، عشق چیزی است که چرخش آنرا ارزشمند می کند." – فرانکلین پی جونز

10) "اگر معنای عشق را می فهمم، همه به خاطر توست." – هرمان هسه

راهكارهاي اصولي براي ازدواج سالم

شـمـا تـا کــنون از طریق مقالات مختلف با مفاهیم واقعی ازدواج سـالـــم آشنا شده اید. ما نکاتی را به شما آموزش داده ایـم که اغلب زوج ها تصمیم دارند آنها را انجام دهند،امــا معمولا هنگامیکه زمان عمل فرا می رسد در انجام آن شـکسـت مـی خـورند. صـرفا بـاید عاشق شوید و عاشق بـمانید. تنها چیزی که می تواند زندگی مشترک را از خطرنـابودی نجات دهد، همین است:
تجدید احساسات عاشقانه.

البته هیچ کس منکر این قضیه نیست که موفقیت در ازدواج تنها در سایه عشق به وجود نخواهد آمد. شما باید بخواهید؛ بخواهید که برای یکدیگر ارزش قائل باشید و از هم مراقبت کنید. در این راه باید از تمام تلاش خود بهره بگیرید. در حقیقت همان عشقی که بین شما دو نفر وجود دارد، انجام کارهای فوق الذکر را برایتان ساده تر میکند. اگر شما و همسرتان عمیقا عاشق یکدیگر باشید هر دو از جانتان برای دیگری مایه می گذارید و به هیچ وجه به خود اجازه نمی دهید که به اختلافات دامن بزنید.

زمانی که عاشق باشید، احساسات شخصی به شما کمک می کنند تا عواطف طرف مقابل را به درستی درک کنید. غرایزی در شما ایجاد می شود که تا کنون خودتان هم از وجود آنها بی خبر بوده اید. احساس می کنید که باید خونگرم، جذاب، گفتگو گر، صادق، و ستایشگر باشید. تمام این موارد زمانیکه عشق وجود داشته باشد به خودی خود به وجود آمده و کاملا طبیعی می باشند.

اما زمانیکه این احساس عشق دو طرفه وجود نداشته باشد، تمام مواردی که میتوانند به سلامت رابطه کمک کنند، در نظرتان غیر طبیعی جلوه می کنند. غریزه شما بر علیه زندگی مشترکتان قد علم می کند و به سمت جدایی گام بر می دارد. به همین دلیل در این بخش دلایلی جمع آوری شده است که با استناد به آنها می توانید عشق از دست رفته خود را باز یابید. زمانی که مجددا عشق و محبت به زندگی شما باز گردند، این مفاهیم می توانند به شما در حفظ آن تا پایان عمر کمک کنند.

شاید این دسته بندی با آنچه قبلا دیده اید اندکی متفاوت باشد، اما سعی کردیم ساختار آنها را کمی مرتب تر کنیم تا در ذهن خواننده نیز منطقی تر جلوه کند و بتواند مفاهیم کلی را بهتر درک نماید.

راهکار اصولی 1# بانک عشق

در تلاش های بی شائبه من در راه رسیدن به تکنیکی پیرامون حفظ سلامت زندگی مشترک به این نتیجه رسیدم که بهترین راه حل این است که به زوج ها آموزش دهیم چگونه می توانند عاشق یکدیگر شوند و چگونه می توانند این عشق را حفظ کنند. به همین دلیل، اصلی به نام "بانک عشق" را به وجود آوردم تا به وسیله آن زوج ها راحت تر دریابند که چگونه امکان دارد یک لحظه عاشق و دمی دیگر فارغ شد. با درک کلی این مطلب، زوج ها متوجه می شوند که هر کاری که انجام می دهند بر روی رابطه تاثیر مستقیم مثبت و یا منفی در بر دارد. این آگاهی باعث می شود تا همواره به طرف مقابل عشق بورزند و ازدواجشان را از خطر نابودی در امان نگه دارند.

درون وجود هر یک از انسان ها یک بانک عشق وجود دارد که اثرات رفتار دیگران با خود فرد را ثبت و ضبط می کند. هر کسی را که می شناسید یک حساب درون این بانک به نام خود دارد و هر کاری که انجام می دهند می تواند به حسابشان واحدهای عاطفی را بیفزاید یا کم کند. این سیستم شما را به صورت ناخودآگاه به سمت کسانی هدایت می کند که محبت بیشتری نثارتان می کنند. زمانی که شما یک فرد را با نیات خیرخواهانه می بینید، سپرده حساب او سیر صعودی پیدا می کند. زمانی که این سپرده به میزان معینی برسد (تا سر حد عشقی رمانتیک) رابطه صمیمانه و عاطفی میان شما و صاحب حساب به وجود می آید. اما زمانی که از این حد پایین تر رود، احساس نزدیکی و محبت شما نسبت به او از بین خواهد رفت. شما ممکن است به هر کسی که حسابش بالاتر از صفر باشد علاقه داشته باشید، اما فقط عاشق کسی می شوید که سپرده اش بالاتر از مرز عشق باشد.

البته باید به خاطر داشته باشید که احساسات نمی توانند شما را به راحتی تشویق به برقراری ارتباط مطلق با افرادی که خوشحالتان می کنند و یا بالعکس قطع رابطه با کسانیکه موجبات ناراحتی تان را فراهم می آورند، نمایند. زمانیکه با شخصی دارای احساسات بد رابطه برقرار می کنید، عملیات استرداد به صورت اتوماتیک در بانک عشق انجام خواهد شد. و اگر میزان آن بیشتر از سپرده گذاری باشد، حساب شخص مقابل می تواند به نقطه ای در پایین صفر نزول کند. در چنین حالتی بانک عشق تبدیل به بانک تنفر می شود. شما از کسانی که قدری پایین تر از صفر هستند، خوشتان نمی آید و اگر زیر خط نفرت باشند، شما از فرد مورد نظر متنفر خواهید شد.

سعی کنید همسری برای خود برگزینید که از او متنفر باشید!! احساسات شما هر کاری می کنند تا به نحوی از شر او خلاص شوند، شاید تنها راه حل منطقی که در نگاه اول به ذهنتان خطور می کند، طلاق باشد.

خانم ها و آقایون معمولا عادت دارند زمانی به دنبال مشاوره های خانوادگی بروند که در آستانه جدا شدن از هم قرار می گیرند. بانک عشق آنها تمام سپرده های خود را مصرف کرده و تقریبا به خط قرمز نزدیک شده است. از سوی دیگر هر چه از سپرده های بانک عشق کم می شود، موجودی حساب بانک نفرت افزایش پیدا می کند. این امر تا آنجایی ادامه پیدا می کند تا آنها دیگر از اینکه با هم در یک اتاق باشند هم فرار میکنند. آنها حتی نمی توانند به خاطر زندگی مشترکشان یک سال دیگر دندان روی جگر بگذارند و در کنار هم باقی بمانند، چه برسد به اینکه بخواهند دو مرتبه عاشق هم شوند.

اما شغل من این است: کاری کنم تا آنها مجددا عاشق هم شوند. من کاری می کنم تا آنها برداشت از حساب عشق را متوقف سازند و فقط به حساب خود سپرده اضافه کنند. من هر اصلی که برای آنها لازم و ضروری باشد را برایشان توضیح داده و تشریح می کنم.

راهکار اصولی 2# عادات و غرایز

غریزه نوعی الگوی رفتار در آدمی است که از زمان تولد در وجود او نهفته است. عادت ها الگویی هایی هستند که انسان در طول زندگی آنها را یاد می گیرد. هر دوی آنها بارها و بارها بدون هیچ وقفه ای همواره تکرار می شوند. اهمیت این دو مطلب  در مقوله مورد بحث ما این است که هر دو، نوعی الگویی رفتاری به شمار می روند و همانطور که می دانید این الگوهای رفتاری هستند که برداشت و سپرده گذاری در بانک عشق را مقدور می سازند. از سوی دیگر بخش اعظم رفتار و خصوصیات فردی هر انسان از غرایز و عادات او نشات می گیرد.

غریزه و عادت می توانند سپرده گذاری هایی در بانک عشق انجام دهند. لذا دانستن این مطلب که چگونه می توان به انجام چنین کاری تمایل پیدا کرد، امری ضروری است. زمانی که نحوه اجرای آنرا فراگرفتید، سپرده گذاری به طور مکرر و بدون توقف انجام میپذیرد.

متاسفانه بسیاری از غرایز و عادات ما مانند فوران خشم و غضب منجر به کاهش موجودی حساب عشق می شود و از آنجاییکه امکان وقوع آنها بالاست، می توانند خطر جدی در نابودی حساب شما داشته باشند. اگر می خواهید به راستی در زندگی خود موفق باشید باید جلوی برخی از غرایز خود را بگیرید و بعضی از عادات خود را به دست فراموشی بسپارید. البته چشم پوشی از غرایز خیلی مشکل تر از عادت ها است، اما با اندکی تلاش می توان از هر دوی آنها اجتناب کرد.

همچنان که در بحث های آتی در مورد راهکارهای اصولی دیگر بحث خواهیم کرد، در ذهن خود، ارزش عادات خوب و ضرر عادات بد را مد نظر قرار دهید، چراکه در صورت تکرار تاثیرشان چند برابر خواهد شد.

دسته: دانلود نرم افزار

آقا اگه میخواید درایوهاتون خوشکل بشه باید این نرم افزار رو نصب کنید میشه تو مایه های بالا

حجم هم حدود 2 مگ

برای دانلود ادامه متن

این لینک مستقیم

http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kEyp/Graphic_Folder.rar

اینم برای موقعی که بالایی کار نکرد

http://rapidshare.com/files/116704725/Graphic_Folder.rar

دسته: جملات و داستان های جالب

·         بخشندگي را از گل بياموز، زيرا گل ته كفشي كه لگد مالش مي كند را هم خوشبو مي كند.

·         نگران بودم از اينكه كفش نداشتم، تا اينكه مردي را در خيابان ديدم كه پا نداشت.

·         اينكه من دست خالي به سوي مردم دراز كنم و كسي چيزي در آن نگذارد بدبختي نيست. بدبختي ا ين است كه من دست پر به سمت مردم دراز كنم و كسي چيزي از آن برنگيرد.

·         ممکن است كسي را كه با او خنديده اي را فراموش كني ولي كسي را كه با او گريسته اي را هرگز از ياد نخواهي برد.

·         بياد داشته باش كه خوشبختي اين نيست كه تو چه داري يا چه هستي ،خوشبختي صرفا آن چيزي است كه در درون تو مي گذرد.

·         هرگز نباخته اي ماداميكه از شكست خود چيزي آموخته باشي

·         آن كسي كه در حال تولد نباشد در حال مرگ است.

·         ريشه، گلي است بي اعتنا به شهرت و آوازه

·         لاك پشت ها راه را بهتر از خرگوش ها مي شناسند.

·         اشخاص را مانند چاي كيسه اي در نظر بگيريد تا در آب داغ نيفتند، متوجه جوهر وجودي خود نمي شوند.

·         هرگزتسلیم نشو، هر روز معجزه تازه ای اتفاق می افتد.

·         دیگران را ملامت نکن ، مسئولیت های زندگیت را خود بپذیر

·         گوش کردن را یاد بگیر ، فرصت ها گاه با صدای آهسته در می زنند.

·         هرگز امید را از کسی سلب نکن، شاید این تنها چیزی باشد که دارد.

·         وقتت را تلف ماتم گرفتن برای اشتباهات گذشته نکن ، از آنها درس بگیر و بگذر.

دسته: دانلود فیلم

فرشتگان چارلی محصول ۲۰۰۳ لینکها مستقیم هست تا ۱۰ روز لینکها فعال هست شاید بیشتر باشه ولی بیشتر ۱۵ روز نیست اگه میخوای بگیری بدو

لینکهای مستقیم

http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kx5J/Cale_Agl_Fl_Trtl.part1.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kxeP/Cale_Agl_Fl_Trtl.part2.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kxek/Cale_Agl_Fl_Trtl.part3.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kxeI/Cale_Agl_Fl_Trtl.part4.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kxeM/Cale_Agl_Fl_Trtl.part5.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kxeg/Cale_Agl_Fl_Trtl.part6.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kxeX/Cale_Agl_Fl_Trtl.part7.rar

پسورد : lordesyah.blogfa.com

اینم برای موقعی که بالایی ها از کار افتاد ولی غیر مستقیم

http://rapidshare.com/files/103213200/Cale_Agl_Fl_Trtl.part1.rar
http://rapidshare.com/files/103214377/Cale_Agl_Fl_Trtl.part2.rar
http://rapidshare.com/files/103213198/Cale_Agl_Fl_Trtl.part3.rar
http://rapidshare.com/files/103214367/Cale_Agl_Fl_Trtl.part4.rar
http://rapidshare.com/files/103213210/Cale_Agl_Fl_Trtl.part5.rar
http://rapidshare.com/files/103214347/Cale_Agl_Fl_Trtl.part6.rar
http://rapidshare.com/files/103213225/Cale_Agl_Fl_Trtl.part7.rar

پسورد : lordesyah.blogfa.com

دسته: علمي

 آيا شما تا كنون با كسي ملاقات كرده ايد كه مايل به ديدار مـجدد وي بــــوده باشيد؟ هنگامي كه براي نخستين بار با فردي ملاقات ميكنيد و مجددا خواهان برقراري ارتباط بـا وي هستيد كجا و چگونه سعي مي كـنـيـد بـا وي ارتباط برقرار كـنـيـد؟ و يـا كـجـا و چـگـونـه تمايل داريد وي با شما تماس تلفني برقرار سازد؟

به اين نكات توجه كنيد:

1- آيـا شما تمايلي به در اختيار گذاردن تلفن منزل خود به شـخــصي كه به تازگي ملاقات داشته و آشنا گرديده ايد را داريد؟ شماره تلفن محل كار و يا تلفن همراهتان چطور؟

2- آيا دريافت و پاسخ گويي به تماسهاي تلفني در هر ساعت از شبانه روز براي شما مقدور ميباشد؟

3- آيا براي شما مقدور است كه در محل كارتان ايميل و يا تلفن شخصي را دريافت كرده و به آنها پاسخ گوييد؟

4- آيا شما هيچ نگراني در رابطه با دعوت فردي كه به تازگي با وي آشنا گرديده ايد به منزل و يا محل كارتان نداريد؟

5- آيا شما از اينكه فردي كه تازه با وي آشنا گشته ايد در هر ساعت از روز كه تمايل داشت به خانه شما سر بزند و يا با شما تماس تلفني برقرار سازد استقبال ميكنيد؟

به نكات فوق بدقت بيانديشيد. هر آنچه به مصلحت شما ميباشد و براي شما ارجحيت دارد را برگزينيد. مرزها و حريم هاي شخصي كه مطابق با عقايد، ارزشها و خلق و خوي شما است را معين سازيد و از آنكه فرد مقابلتان چگونه به اين اعمال و رفتار شما واكنش نشان خواهد داد هيچگونه نگراني نداشته باشيد. شما فرد منحصر بفرد و با ارزشي هستيد. با تعيين مرزهاي معقول براي خود به خودتان بها دهيد.

به شما يك توصيه هوشيارانه ميكنم. هنگامي كه براي 8 جلسه ديدار نخست خود برنامه ريزي ميكنيد، از دعوت افراد غريبه و نا آشنا به منزل و يا محل كارتان اكيدا خودداري كنيد. بله فردي كه شما به تازگي با وي آشنا گرديده ايد غريبه ميباشد. هيچ تفاوتي نميكند كه شما چه تصوري از اخلاقيات و هويت آن فرد داريد و يا تا چه حد به وي اطمينان و اعتماد داريد. تا زماني كه شما براي مدتي تجربه هاي شخصي متعددي را با يكديگرسپري نكرده باشيد آن فرد غريبه محسوب ميگردد.

بمنظور ديدار و ملاقات مجدد وي را به صرف نهار و يا نوشيدن قهوه و يا به پياده روي دعوت كنيد آنهم در يك مكان عمومي مانند يك گالري هنري، موزه، رستوران و يا كافي شاپ و يا در صورت لزوم از يكي از دوستان خود بخواهيد شما را در ملاقاتهاي نخستين رابطه همراهي كند. اگر با خودروي شخصيتان به محل ملاقات مي آييد هيچگاه اتومبيل خود را روبروي محل ملاقات (بر فرض مثال رستوران) پارك ننماييد. بهتر است اتومبيل خود را پايين تر و يا بالاتر از محل پارك نماييد و به محض خروج از رستوران با فرد مذكور خداحافظي كنيد.

همواره به ديگران بياموزيد كه از آنان چه انتظاراتي داشته و آنان چگونه رفتاري ميبايد با شما داشته باشند.

دسته: جملات و داستان های جالب

 كودكي كه آماده تولد بود، نزد خدا رفت و از او پرسيد: مي گويند فردا مرا به زمين مي فرستي، اما من به اين كوچكي و ناتواني، چگونه مي توانم براي زندگي به آنجا بروم. خداوند پاسخ داد: از ميان فرشتگان بيشمارم، يكي را براي تو در نظر گرفته ام. او در انتظار توست و حامي و مراقب تو خواهد بود.

اما كودك كه همچنان مر�`دد بود، ادامه داد:

اما اينجا در بهشت من جز خنديدن و آواز و شادي كاري ندارم. خداوند لبخند زد: «فرشته تو برايت آواز خواهد خواند و هر روز به تو لبخند خواهد زد، تو عشق او را احساس خواهي كرد و شاد خواهي بود».

كودك ادامه داد: (من چطور مي توانم بفهمم مردم چه مي گويند درحالي كه زبان آنها را نمي دانم؟) خداوند او را نوازش كرد و گفت : «فرشته تو زيباترين و شيرين ترين واژه هايي را كه ممكن است بشنوي در گوش تو زمزمه خواهد كرد و با دقت و صبوري به تو ياد خواهد داد كه چگونه صحبت كني.»

كودك با ناراحتي گفت اما اگر بخواهم با تو صحبت كنم؛ چه كنم؟

اما خدا براي اين سوال هم پاسخي داشت «فرشته ات دستهاي تو را در كنار هم قرار خواهد داده و به تو مي آموزد كه چگونه دعا كني.»

 كودك سرش را برگرداند و پرسيد: «شنيده ام كه در زمين انسانهاي بد هم زندگي مي كنند؛ پس چه كسي از من محافظت خواهدكرد؟»

فرشته ات از تو محافظت خواهد كرد حتي اگر به قيمت جانش تمام شود. كودك با نگراني ادامه داد: «اما من هميشه به اين دليل كه نمي توانم تو را ببينم غمگين خواهم بود.»

خداوند لبخند زد و گفت: «فرشته ات هميشه درباره من با تو صحبت خواهد كرد اگر چه، من هميشه در كنار توهستم.»

در آن هنگام بهشت آرام بود اما؛ صدايهايي از زمين بگوش مي رسيد. كودك مي دانست كه به زودي بايد سفر خود را آغاز كند، پس آنگاه سوال آخر را به آرامي از خداوند پرسيد:
«خدايا! اگر بايستي هم اكنون حالا به دنيا بروم، لااقل نام فرشته ام را به من بگو.»

خداوند او را نوازش كرد و پاسخ داد: « نام فرشته ات اهميتي ندارد ولي  مي تواني او را «مادر» صدا كني.»

دسته: دانلود فیلم

دانلود فیلم فرشتگان چارلی محصول سال 2000 یکی دیگه هم هست که مال 2003 هست که ایشالا فردا یا پس فردا میگذارم البته با لینکهای مستقیم این یکی هم مستقیم هست تا 15 روز فعال هست میخوای دانلود کنی بدوووو

حجم فیلم هم 700 مگ هست

http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kx5K/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part01.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kx5z/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part02.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kx5F/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part03.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kx5W/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part04.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kx52/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part05.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kx5G/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part06.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kx5A/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part07.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kx5S/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part08.rar
http://s31.eu.rapidbaz.com/get/_kx5b/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part09.rar

پسورد :qwerty

اینم برای اونایی که موفق نشدن تا ۱۵ روز بگیرن البته غیر مستقیم

http://rapidshare.com/files/7196256/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part01.rar
http://rapidshare.com/files/7206528/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part02.rar
http://rapidshare.com/files/7216202/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part03.rar
http://rapidshare.com/files/7224517/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part04.rar
http://rapidshare.com/files/7230826/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part05.rar
http://rapidshare.com/files/7235978/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part06.rar
http://rapidshare.com/files/7240980/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part07.rar
http://rapidshare.com/files/7245156/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part08.rar
http://rapidshare.com/files/7248453/Charlie_s_Angels_AVC_ENG_SPA_Sub.part09.rar

پسورد :qwerty